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Hallo zusammen!
Ich habe nun genug von dem Speck an den Hüften un Bauch!
Was kann ich alles essen um satt zu werden und hat trotzdem wenig Kalorienen und Kohlenhydrathe?
Es is wichtig das es satt macht, weil ich oft Hunger hab und sehr viel essen kann!
Die nächtliche Pizza am Wochenende ist schonmal eingestellt worden;)
Also nennt mir bitte Produkte die man gut essen kann und auch schmecken ;)
Danke!
Magerquark, Tunfisch, und Reis mit Pute sind meine Favoriten hat alles kaum fett und viel Eiweiss
Eiweiss, kann ich auf grund einer Allergie aber leider nicht allzuviel essen!
Hähnchen,Thunfisch und Proteinpulver gehen schonmal gar nicht :( aber reis klingt gut
kaloriendefizit mit kaum fett und zucker ist das geheimrezept.
kaum zucker -> Ja
kaum Fett -> Nein
kharmes Gemüse rauf und runter (Salat, Tomaten, Grünkohl,...)
Zitat:
Zitat von arena
Man sollte differenzieren:
wenig bis gar keine gesättigten Fettsäuren
Durchschnittliche AUfnahme von ungesättigten bzw. mehrfach unges. Fettsäuren
ciao :)
Hi,
also was bei mir gut hilft ist kalorienarme Brühe. Da nehm ich immer ordentlich Ballaststoffe zu (Geschroteter Leinsamen, Weizenkleie).
Hat Sting mal empfohlen, kommt echt gut.
Gruß
up, ich brauch mehr ;)
und sachen die auch mal lecker sind :)
wie ist langkornreis, also pur... über nen paar wochen hinweg!?
viel ballaststoffreiches gemüse, bisschen obst, viel eiweiß(so 2g pro kk körpergewicht), 20% der kcal fett, kein/kaum zucker, nicht zu viel stärke etc.
paprika, tomaten, salat, spargel, erbsen, möhren, bohnen, leinsamen, putenbrust, thunfischfilet oder normalen, hüttenkäse, magerquark, fettarme oder normale milch