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Hi
İch werde in ein paar tagen 15 und ıch wıll ın paar wochen meıne erste Creatin-Kur machen. Ich traniere schon seit 5-6 Monaten. Und man erkennt halt auch mein trıceps biceps brust usw....
İch bin ca. 1.77-1.79 und wiege 67-69 Kilo.
Also ıch wollte halt fragen ob dıe kur mır was brıngen würde also vom gewicht
und ob es nebenwırkungen zeıgen würde ?
MFG
ich finde mit 15 zu früh , trainier noch mindestens ein jahr..Zitat:
Zitat von boray10
wenn es dein erstes ergänzungsmittel ist , greif jetzt lieber erstmal zu eiweißpulver
das creatin kurt man nicht mehr , das bringt nur bauchschmerzen und am ende ist alles weg .. man nimmt 5g am tag ein
bei genug wasser am tag trinken kriegst du eigentlich auch keine nebenwirkungen
es würde das bringen , du würdest auch mehr gewicht haben aber halt nur wasser was nach einer KUR wieder verschwinden würde .. deswegen lieber durchgehend 5g täglich
aber vorher ernähr dich richtig und leg höchstens noch proteinpulver dazu..
creatin brauchst du noch nicht
hier im supplement und im ernährungsforum stehen oben stickies die du lesen kannst die wichtig markierten threads , lies dich da durch..
Zitat:
Zitat von boray10
Diese standartfragen hättest du dir mit lesen der empfohlenen stickys selbst beantworten können.
Lies dir alle mit WICHTIG markierten threads durch und du weisst besser bescheid.
Closed!