Hunger- und Völlegefühl zugleich? o_O
Wie geht das? Bilde ich mir das ein?
Vorallem was soll ich tun? essen?
Seit gestern , habe ich einen neuen Trainingsplan und zum ersten mal einen Ernährungsplan, sonst hab ich einfach gegessen und versucht dabei auf möglichst viele Proteine zu kommen.
Das Resultat war in ca 5 Jahren von ca 60Kg bei 183cm auf aktuell 82Kg bei 187cm.
Was insg ganz gut war, aber seit mehr als nem Jahr eier ich bei ca 80kg rum.
Kurze Zusammenfassung von gestern und heute:
Montag:
6h - Haferflocken mit 1 Banane, 1/2 Apfel in Milch.
8h - 1/2 Apfel
10h - kleiner Nudelauflauf mit Putenbrust, Brokkoli, Paprika und kleiner Salat dazu.
14h - Schweinefilet(ca 200gr) mit 2 Broten
16.30h - Training
18h - Shake: Whey mit ner Handvoll löslicher Haferflocken mit 300ml milch
19h - Schweinegulasch(ca 200gr) mit Nudeln
20h - tot im Bett :D loool (1. Arbeitstag seit 10 Wochen, Fuß gebrochen)
Heute:
6h - 1 Vollkornbrot mit Käse
8h - 1 Vollkornbrot mit Käse
10h - 2 Vollkornbrote mit Körniger Frischkäse und Marmelade
12h - Fruchtbuttermilch 500ml
15h - 1 Döner
16.30h - Training
18h - Shake: Whey mit ner Handvoll löslicher Haferflocken mit 300ml milch
19h - 200gr Thunfisch mit Reis
22h - 250gr Magerquark mit Ananas
So ab der 10h Mahlzeit bin ich voll bzw satt und habe trotzdem hunger, den ganzen Tag quasi :D
Grade eben hab ich mir auch den Magerquark gemacht obwohl ich satt bin...
Reagiert mein Körper vllt so seltsam weil ich 10 Wochen kaum Sport machen konnte?
Seltsames Phänomen, kennt das jmd?
Einfach laut Plan weiter essen? (Ja Döner gehörte nicht offiziell in den Plan ;) )
Gruß Shin
