Basketball + Kraftsport.. Ausdauer aufbauen?
Hab das Forum nun schon paar mal mit der Suchfunktion durchforstet, aber keinen passenden Thread gefunden, der meine Fragen komplett beantwortet.
Bin schon seit mehreren Jahren aktiv im Fitnessstudio aktiv, seit einiger Zeit trainiere ich auch nach dem PITT System. Im Moment mache ich noch den Basicplan mit jeweils einer Ergänzungsübung pro TE und einer kurzen Übung für Waden/Unterarme zweimal die Woche.
Habe früher Basketball im Verein gespielt und würde das nun gern wieder tun. Bin aber sehr skeptisch, ob das Basketballtraining mit dem Krafttraining miteinander vereinbar ist.
Würde mich selber sowieso eher als Hardgainer einteilen. Vor allem durch meine Größe(knapp 2m) habe ich einen extremen kcal Bedarf, nach meinen TEs. Versuch soviel wie möglich zu essen, natürlich wenn möglich gute eiweiße/kh/fette. Merk es anhand von längeren Zeiträumen sehr stark, wenn ich zuwenig gegessen habe, dass mein Muskelaufbau eher stagniert.
Deshalb habe ich Angst, dass durch das Basketballtraining mein kcal Bedarf in nen Bereich springt, denn ich einfach nicht decke und dadurch mein Muskelwachstum sehr darunter leidet. Hinzu kommt natürlich die Regenerationsfähigkeit, die evtl abnimmt, je nach intensität vom Basketballtraining.
Ein weiteres Problem ist meine Ausdauer, die einfach nicht ausreichend ist. Zwar ist die durch mein PITT Programm schon auch mitgewachsen, aber war vor einiger Zeit mal wieder auf nem Platz und mir ist nach gefühlten 10 Minuten schon die Luft weggeblieben, als alle anderen noch gut dabei waren.
Liegt wohl daran, dass ich bis jetzt gar kein Cardio gemacht habe. Bin deshalb auch unerfahren in dem Bereich.
Sollte ich das Gerät so einstellen, dass ich beim laufen kaum ins Schnaufen komme, oder möglichst intensiv. Also so, dass ich nach ner 30 minuten Einheit schon ziemlich K.O. bin?
Gibts bei solchen Geräten auch Intervalleinstellungen. Also 5 minuten normal, 30 secs vollgas oder sowas....? Kenn mich in der Hinsicht einfach überhaupt nicht aus. Geht mir einfach nur darum, dass ich in nem Spiel nicht nach paar Minuten schon aufhören muss, weil mir die Luft wegbleibt.
