Änderungen am Beispielplan

Hi, habe mich nun, nach einem halben jahr wkm, für diesen 3er entschieden, würde allerdings ein paar änderungen vornehmen und möchte wissen was ihr davon haltet?

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben - 3x~5 Wdh ----> Beim KH würde ich gerne 5 Sätze machen, da mir nur 3 zu wenig erscheinen, es sei denn es ist gedacht diese 3 mit max gewicht zu absolvieren?

Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh --------> Ist damit gemeint die Griffarten zwischen den einzelnen Sätzen zu variieren oder von TE zu TE?

Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh


TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh -------> Hier würde ich gerne statt Seilzug ( wo ich ohnehin nicht weiß was gemeint ist^^) Dips vor French Press machen, ist das sinnvoll oder eher nicht?


TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden

Kniebeugen - Front, Klassisch - 4x~12 Wdh -----> Hier gilt gleiches wie beim KH
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, stehend, liegend - 4x~10

Hoffe ihr könnt mir helfen:-)