Schmerzen im Trapez/Kapuzenmuskel nach Kreuzheben

Hey,

ich hab gestern wieder mein Training nach WKM ausgeführt, naja jedenfalls war gestern der Kreuzhebetag und ich wollte mal sehen, ob ich denn nicht mehr heben kann. Ich bin 14 und trainiere erst seit einem Monat, also wundert euch nicht wegen den Gewichten.

Sonst habe ich Kreuzheben immer mit 20 Kilo gemacht, weil ich die Technik noch nicht so gut drauf hatte, nach ein paar YoutubeVideos fühlte ich mich sicher in der Ausführung. Ich packte also weitere 10 Kilo rauf und absolvierte damit meine Sätze.

Und seit heute morgen verspüre ich nun einen Stechender und leicht ziehenden Schmerz im Kapuzenmuskel, so ca. unter dem Schulterblatt, besonders wenn man aus dem Bett aufsteht.

Eig. geht noch mehr als die 30 Kilo von gestern, aber meint ihr ich soll jetzt lieber wieder runter gehen und mich langsam herantasten?
Zum Arzt zu gehen, würde mir auch nicht viel bringen oder, bei dem bisschen Schmerzen...

Habt ihr vlt. noch ein paar Tipps z.b ob Wärme empfehlenswert ist oder so?

mfg

Klumarta

Hör mal genau hin, ob es wirkliche ein Schmerz ist. Nach dem Kreuzheben spür ich meinen Nacken auch ab und an und hab das Gefühl, z.B. nicht gemütlich liegen zu können.