Guten Abend,
könnt ihr mir eine Verzehrempfehlung für Eiweißshakes geben? Für Tage an denen man trainiert und Tage ohne Training.
Vielen Danke ;)
Druckbare Version
Guten Abend,
könnt ihr mir eine Verzehrempfehlung für Eiweißshakes geben? Für Tage an denen man trainiert und Tage ohne Training.
Vielen Danke ;)
erstmal , kommt es drauf an was für ein eiweißshake du hast bzw kaufstZitat:
Zitat von lep1mp
falls ein ganz normales mehrkomponenten eiweiß , dann versuch dass du rundum mit proteinen versorgt bist dazu spielt die ernährung ne große rolle..
falls du whey hast , ( wenn man will einmal morgens ) und dann nochmal nach dem training 30g ,
morgens ruhig in 300 ml milch , nach dem training am besten in wasser..
an nicht trainingstagen würd ich morgens einmal ( und wenn man will nochmal abends) den rest sollte man am anfang mit ernährung decken..
falls du mehrkomponenten eiweßpulver hast , kannste theoretisch das selbe machen , nur das whey ist halt direkt nach dem training empfehlenswert , bei dem mehrkomponenten eiweiß ist es nicht zwingend nötig es nach dem training zu trinken..
cich nehm jeden tag 2 shakes, egal ob training maening oder nich!
Du isst jede 3-4h ca. 30g Eiweiß mit Kohlenhydraten. Hast du grade nichts eiweißreiches zur Hand, trinkst du stattdessen ein Shake.
Zitat:
Zitat von lep1mp
Entscheidend ist die proteingesamtmenge welche angestrebt wird.
Diese ergänzung kann am besten dann eingesetzt werden, wenn man keine lust auf feste nahrung hat oder probleme auf sein "soll" zu kommen.
Normal reicht ein shake am morgen.
An trainingstagen zusätzlich nach dem training.
danke schon mal, ich benutze das Produkt Powerbar 92% Protein , habe auch sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Nun habe ich gehört, es gibt gleichwertige oder bessere Produkte die billiger sind. Könnt ihr mir mal Posten was für Marken/Produkte ihr so verzehrt? Und nehmt ihr das Eiweiß konstant, schon über Jahre oder nur Kuren wie beim Kreatin?
thxxxx ;)
Zitat:
Zitat von lep1mp
Eiweiss kuren? :gruebel:
Ohne eiweiss baust du keine muskeln auf.
Denk mal logisch drüber nach.
Ach, und stickys lesen wäre dir eine riesen hilfe.
Scheinst noch zu wenig wissen über bodybuilding zu haben.