Whey Protein Complex, Olimp

Hallo zusammen,

zuallerst möchte ich mich mal kurz vorstellen:

ich heisse Mike, bin 32J. wiege 74kg und bin 182m gross.

habe vor ca 3 jahren mal mit bodybuilding angefangen, hatte dann aber wenig zeit wegen arbeit und hausumbau, und gab das training wieder auf.

da mein körper mit zunehmenden alter ja nicht schöner wird, habe ich mich nun dazu entschlossen wieder anzufangen.

ich trainiere jetz seit drei wochen 3 mal die woche.

mir ist der gedanke gekommen meinen whey shake ein wenig aufzuwerten.

ich trinke ihn mit

250ml naturjoguhrt
100g Haferflocken
50g mandeln
1 scheibe reiswaffel
ca 300ml milch 1,5%
1 banane
3 esslöffel whey

was haltet ihr davon?

ich muss dazusagen das ich normalweise sehr schlecht zunehme. heist ich habe in der regel ein gewicht von knapp 70 kg.

essen tu ich wärend der arbeit eigentlich schon recht viel, aber in meinem beruf (zimmermann) bin ich auch sehr aktiv. ich denke mal das ist das problem warum ich nicht zunehme.

seit weihnachten haben wir jetzt kurzarbeit, und ich achte seit dem sehr auf meine ernährung.

4 kilo hab ich ja schon geschaft. jetzt hoffe ich das ich durch meine verfeinerung des shakes zu mehr gewicht komme.