die besten Quellen für einfache Kohlenhydrate

Hey,
ich such nach Lebensmitteln die einfache Kohlenhydrate liefern. Für driekt nachdem Training. Meiner Meinung nach ist Obst am besten, nur davon krieg ich Magenpropleme wenn ich soviel davon esse. Also welche Alternativen habe ich? Ich will jetzt aber nicht unbedingt Zucker pur essen

Zitat:

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Zitat von heftigermakka

Hey,
ich such nach Lebensmitteln die einfache Kohlenhydrate liefern. Für driekt nachdem Training. Meiner Meinung nach ist Obst am besten, nur davon krieg ich Magenpropleme wenn ich soviel davon esse. Also welche Alternativen habe ich? Ich will jetzt aber nicht unbedingt Zucker pur essen

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Traubenzucker oder Fruchtzucker,giegts im Supermarkt so zu kaufen. Trockenobst hat viel Zucker und hat ein geringeres Volumen als Frischobst.
Ansonsten Kabapulver zum Whey (:o)

Dann iss doch Traubenzucker :ratlos:
Nimmst du nachm Training Whey? Dann hau den (Trauben-)zucker mit rein.

MfG

Zitat:

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Zitat von heftigermakka

Hey,
ich such nach Lebensmitteln die einfache Kohlenhydrate liefern. Für driekt nachdem Training. Meiner Meinung nach ist Obst am besten, nur davon krieg ich Magenpropleme wenn ich soviel davon esse. Also welche Alternativen habe ich? Ich will jetzt aber nicht unbedingt Zucker pur essen

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Weisser reis
Weißbrot mit marmelade
Gatorade


Ess ich meist wenn ich nach dem training hunger habe und es auch 100% drin bleibt.
Nach beine und rücken geht es nicht.:nono:

:D

Zitat:

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Zitat von heftigermakka

Meiner Meinung nach ist Obst am besten, nur davon krieg ich Magenpropleme wenn ich soviel davon esse.

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nimm halt 1 banane und sobald du kannst halt eine normale mahlzeit.
wenn du nicht nach hause kommst danach, dann nimm dir halt was passendes mit.