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wieso nehm ich kein fett zu mir?
ich ernähre mich recht abwechslungsreich und gesund, aber nehme jeden tag mind. das doppelte meines bedarfs (nach kcal rechnern) zu mir... bin ekto und bin nach vielen pausen jetzt wieder seit einigen wochen beim train..
mehr kohlehydrate... und mal ne cola trinken... und noch MEHR ESSEN!...
alles andere scheint ja keine wirkung zu haben....
cola trinke ich nicht... zu ungesund.
ich esse aber 3-5 warme mahlzeiten am tag.... immer nudeln reis pizzas döner usw. und zwischendurch immer quark, joghurt und unterwegs trinke ich noch 2 mal am tag nen liter milch mit 150gramm haferfflocken und ca. 75-100gramm kakaopulver.....
jeden tag natürlich noch von mammi nen teller gemüse oder nen obst-salat ;)
yeahhh.... das ist geil das mach ich auch - haferflocken mit milch und kakao... sorry, aber das müsste doch reinhauen.... und wenn das nichts bringt ist es halt einfahc so wie es ist.... du musst noch mehr essen... tja, wenn kein cola, dann halt mal nen snickers oder so.... irgendwas.. mit ordernlich zucker...Zitat:
Zitat von PdSpike
sry. ich schreibe auch immer nen bisschen spät ;)...
aber ich will auch nicht unbedingt fett zunehmen... ich merke, dass sich meine muskeln ok aufbauen und ich hab nen kfa von 7% maximal... mich wunderts halt nur... da ich nicht schwanger bin, kann mein körper es doch garnicht wegstecken, oder?
PdSpike hat folgendes geschrieben:
PdSpike hat folgendes geschrieben:Zitat:
wieso nehm ich kein fett zu mir?
PdSpike hat folgendes geschrieben:Zitat:
aber ich will auch nicht unbedingt fett zunehmen...
Dann passt doch alles!Zitat:
ich merke, dass sich meine muskeln ok aufbauen
PdSpike hat folgendes geschrieben:
Da hast du dich sicher vertan!!!Zitat:
aber nehme jeden tag mind. das doppelte meines bedarfs (nach kcal rechnern)
Oder nen schlechten Rechner benutzt!
Sonst hättest du keine 7 % Körperfett mehr!!!
...... 8000kcal sind bei mir standart..... wenn das mein bedarf ist, hmm merkwürdig, und wenn nicht, dann möcht ich mal wissen, was mit mir nicht stimmt :)... ich esse und esse und esse und mein bauch ist den ganzen tag voll. jetzt habe ich mich vor 1,5 stunden das letzte mal satt gegessen, und hab jetzt wieder mächtig hunger und muss schnell ins bett, weilich sonst vor hunger nicht schlafen kann....
ich schaue bei allem was ich kaufe auf die nährwerte..... immer möglichst viele kcal.
habs ähnlich bis vor 2 Jahren noch oft 2-3 Tafeln Schoko reingehaun. Mc Donalds, 1 KG TK Lasagne, Döner, nur Cola getrunken nix zu genommen und wo ich auf Gesündere Ernährung gewechelt hab hat sich auch nix geändert obwohls viel weniger sein müsste (nur Wasser, keine Süssigkeiten und sehr selten Mc Donalds), jedoch 0 änderung. Scheint einfach so Leute zu geben.
:shock: Biste sicher, dass du dich nicht verrechnet hast? Wenn nicht, WOW!!! Soviel zu fressen und nur 7 % KFA, das ist ja fast schon unglaublich.Zitat:
Zitat von PdSpike
mfg
lupus hatte hier mal seinen plan für 10000kcal gepostet, vielleicht mal mit dem versuchen :zunge: