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Hallöchen,
ich würde gerne von euch ein kleines Feedback bezüglich meines Trainingsplanes haben.
1.Trainingstag: schulterdrücken
Beinheben
Kreuzheben
Langhantelrudern
2.Trainingstag: Kniebeugen
Wadenheben stehend
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
3.Trainingstag: Langhantelcurls
Bankdrücken
Dips
Für alle Übungen gilt 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen.
Ich habe den plan seit c. 5 Monaten und habe momentan eine Trainingsstagnation (kommt mir zumindest so vor).
mfg
Ich seh da kein System drin. Sorry, aber der Plan ist absolut unbrauchbar. Ich will dir nicht alles vorkauen, deshalb schau dir die mit WICHTIG markierten Sachen hier im Forum an.
Die Übungsauswahl ist ja schonmal nicht allzu schlecht, aber die Zusammenstellung/"Aufteilung" macht nicht wirklich Sinn und warum 15-20 Wdh?
Ich wollte meine Trainigstage grob in
Rücken/schultern,
Beine,
Arme
einteilen.
15-20 Wiederholungen da ich mit weniger unterfordert war und ich nicht genug Gewichte für die LH habe (bin erst vor ein paar monaten von EH auf LH umgestiegen, sind aber im Versand). :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
Ok und warum dann so eine seltsam Reihenfolge, Beinheben vor Kreuzheben zb und was sollen die Lh-Curls bei der Brust?
probiers mal lieber mit der aufteilung
Rücken/hintere Schulter/Bizeps
Brust/vordere Schulter/Trizeps
Beine/Bauch
Und dann schön strukturiert von Übungen die viele Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen zu "Isos"
kauf dir halt Gewichte und mach 10-12 wdh.... würde ich sagen :DZitat:
Zitat von Glarthir
Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
Langhantelrudern
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
LH-curls
Hier nehmen sich die Übungen, soweit ich weiß, ned so viel bezüglich Iso bzw Muskelgruppen.
Brust/vordere Schulter/Trizeps:
Schulterdrücken
Dips
Bankdrücken
Beine/Bauch:
Kreuzheben
Beinheben
Kniebeugen
Wadenheben stehend
Ist die Aufteilung so besser?
Ich hoffe mal, ansonsten korrigiert mich bitte.
Besonders bei der Unterscheidung zwischen Isolation und Muskelgruppen hatte ich meine Probleme...
@lolzor: Wie schon geschrieben: Sind bestellt, aber noch nicht angekommen...
mfg