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meine BD leistung wird immer schlechter momentan..
hab ende nov 60kg 8mal gedrückt dann hatte ich eine 3 wöchige pause und hab dann mit 7 wiederholungen weitergemacht und bin immer schlechte rgeworden also zb nur noch 7,7,6 dann 7,6,7, vorhe rhabe ich nur 60kg mit 6 wiederholungen geschafft :/
was kann ich tun? ist ja nich normal oder?
Wenn man ganze 3 Wochen Pause macht ohne jegliches Training, dann sollte man mit weniger Gewicht wieder anfangen zu trainieren. Lies mal die Stickys durch, da steht was von 60% nach 2 Wochen Pause, also nichts überstürzen. Nimm etwas Gewicht runter und arbeite dich wieder hoch.
also statt versuchen die 60kg auf 10 wiederholungen zu bringen erstmal zb mit 50 kg weitermachen und dann wieder hocharbeiten, richtig?Zitat:
Zitat von technobase
wäre eine möglichkeit >)Zitat:
Zitat von Ibanez92
das sehe ich auch so!
ich gehe schon mit dem gewicht runter, wenn ich nur eine woche krank war. es ist ja nicht so das der körper nach einer krankheit wieder zu 100% belastungsfähig ist.. sondern nur, wie sagt man so schön, "arbeitsfähig"..
3 wochen ist ein langes stück.. gerade konditionell geht da schneller was flöten als einem lieb ist.
andernfalls kann es auch an einer ernährungsumstellung liegen. oder eine andere veränderung die sich bei die vollzogen hat.
Ich bin nach 1 Woche Pause bisher immer stärker als zuvor, und kann meist sogar die Gewichte leicht erhöhen.
Ja aber bestimt net nach ner Krankheit.
Ansonsten stimmt es schon das man nach ner Woche Pause (zumindest bei mir ist das auch so) , mehr energie hat.
Achtest du auf die Ernährung??
wie haben sich denn deine anderen leistungen verändert? wie schauts aus bei kniebeugen und kreuzheben?Zitat:
Zitat von Ibanez92
kniebeugen bin ich bei 64kg mit 8-10 wiederholungen gebliebenZitat:
Zitat von fatmike
und kreuzheben konnte ich sogar um 4 kilo auf 74 kilo mit 8-10 wiederholungen steigern..
klimmzüge bin ich von 9,9,9 auf 8,7,7
und lh rudern gleich geblieben 55kg
wieso steht in jedem zweiten thread so ein blöder kommentar T:Zitat:
Zitat von WallaceXIV