Vitamine und Mineralien

Was meint ihr sollte man eine Ergänzung nehmen, oder reicht eine ausgewogene Ernährung ? Und wenn man eine Ergänzung nehmen sollte, was sollte sie enthalten, was vielleicht nur in "exotischen" Nahrungsmitteln enthalten ist, die man nicht täglich zu sich nimmt. Ich habe jetzt so viele verschidene Meinug zum Thema gehört, das ich überhaupt nicht weiß was ich glauben soll, ich bin soweit, das ich ein gutes Präperat suche, was nicht so hoch dosiert ist wie z.B. Animal Pack, was ich zur Zeit benutze, was die pipi fast schon im dunkeln leuchten lässt, obwohl ich am Tag 6-8 Liter trinke, damit fühle ich mich nicht gut! Geht bestimmt voll auf die Nieren.

Also nochmal kurz zusammengefasst: Multivitaminprperate Nein oder ja und wenn ja welches?

ich find sie unnötig.
ich esse ausreichend Salat und Gemüse und trinke täglich mindestens 0,5 l Gemüsesaft. Konnte nicht feststellen dass ich irgendeine Fehlversorgung hätte.
Zudem sind viele Präperate nicht gut bioverfügbar und künstlich hergestellte sogar schädlich. Grade ACE-Produkte

edit..
achja und bei Mineralien werden of Mischungen vertickt deren Inhaltsstoffe sich gegenseitig blockieren.. lediglich Zink und Mg nehme ich ab und an

wenn du einen natürlichen vitaminlieferanten suchst der auch noch gut bioferfügbar ist dann schau mal nach bierhefe!

http://www.philognosie.net/index.php...ticleview/374/

Hab ich auch mal probiert aber rein gar nix gemerkt.

was willst du denn da auch merken? es ist ein natürlicher vitaminlieferant! ich esse nicht sonderlich viel gemüse oä deswegen ist bierhefe für mich schon seit jahren unabdingbar.

ich habe zeitweise auch schon gemüse saft getrunken, das zeug schmeckt erstens zum kotzen und zweitens geht es ganz schön ins geld wenn man einen guten saft und kein 0815 konzentrat nimmt.

Nix gemerkt heiß ja auch, dass ich keine Mangelerscheinung hatte sonst wäre dies ja wohl behoben worden.
Demanach reichen meine 3-4 Portionen (600-700g) Obst und Gemüse am Tag!

Zitat:

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Zitat von Elm1983

Nix gemerkt heiß ja auch, dass ich keine Mangelerscheinung hatte sonst wäre dies ja wohl behoben worden.
Demanach reichen meine 3-4 Portionen (600-700g) Obst und Gemüse am Tag!

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nur weil du nicht direkt irgendwelche sichtbaren und vor allem spührbare mangelerscheinungen hast heisst das noch lange nicht das alles im grünen bereich ist!
aber wenn du soviel gemüse futterst dann brauchst du diese ergänzung nicht so dringend wie ich als gemüsemuffel! :oo:

ich hab das Empfohlen bekommen:
um den erhöhten Bedarf an lebensnotwendigen Mineralien, Spurenelementen, Antioxidantien, Enzymen und anderen Zellfaktoren für Bodybuilder zu decken, sind die qualitativ hochwertigsten Basis Naturveda Nahrungsergänzungen sehr empfehlenswert (im Reformhaus erhältlich):

* Vitasan Zuckerrohr Melasse
* VOLLGRAN Weizenkeime
* Minactiv® - pflanzliches Calcium und basische Mineralstoffe
* Panaktiv® - cellulär-flüssige Bierhefe
* Blütenpollen, mikrofeine
* NOW® Omega-3-Fettsäuren
* Bio Spirulina Algen
* Juice PLUS + ®
* NOW® CoQ10

Zitat:

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Zitat von heftigermakka

ich hab das Empfohlen bekommen:
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VIEL zu VIEL!

Ich habe da auch immer so meine Zweifel, wenn alle fett und wasserlöslichen Sachen in einer Pille sind und so aufegnommen werden sollen, dass die Tagesration erfüllt wird, obwohl eine gar nicht so lange speicherbar sind.

Bei Zink habe ich eine deutliche Verbesserung der Haut gemerkt ansonsten vertraue ich auf den normalen Ernährungsmix.

Das künstliche Vitamin C soll ja auch nicht grade optimal sein, aber das schlimme ist eigentllich, dass man nichts mehr richtig glauben kann.