Helft mir bitte ! :)

Ich bin nicht so lange wie manche hier aus dem Forum im Fitnessstudio und allgemein Muskeltraining tätig und kenne daher viele Fachbegriffe usw. net. Wollte euch deshalb auch mal meinen Trainingsplan "vorstellen" und eure Bewertung mal anhören.
Danke schonmal im vorraus !


Aufwärmen: 10 min laufen
( Alle Übungen mache ich 3x20 )

Beine:
Wadenpresse, Beinbeuger (sitzend und liegend) und Beinpresse.


Arme, Schultern, Brust, Bauch:

Rudern, Schrägbank, Bankdrücken, Klimzüge, Dips, Butterfly , Situps
und dann noch mit Hanteln Biz/Trizeps.

Entschuldigung, dass ich das so schnell aufgelistet hab, aber ich hab leider momentan net so viel Zeit. Danke !

mfg Muskelsession ;)

PS: Kennt ihr auch gute Sprungkraftübungen, denn ich spiele noch Basketball und eine gute Sprungkraft ist da net schlecht ;)

ab mit dir ins anfängerforum :winke:

Mach für die Beine Kniebeugen, dann kannst du den anderen Mist rauswerfen.

Ausserdem solltest du deine Wdh senken! 10 Wdh sind ein guter Richtwert.

ah hab das anfängerforum übersehen... sry mein fehler !

trozdem danke !