3er Split

So wollte euch mal mein 3er Split vorstellen
Er besteht aus 6 Trainingseinheiten 3 leichte und 3 schwere

So:

Montag: Rücken/Bizeps (schwer)
Dienstag: Beine/Bauch (schwer)
Mittwoch: Brust/Schulter/Trizeps (schwer)
Donnerstag: PAUSE
Freitag: Rücken/Bizeps (leicht)
Samstag: Beine/Bauch (leicht)
Sonntag: Brust/Schulter/Trizeps




MO: Rücken/Bizeps
- Klimmzüge 3x8
- LH-Rudern 3x8
- KH-Curls 3x8 jede Seite 8
- Hammercurls 3x8

DI: Beine/Bauch
-Kniebeugen 3x8
-Beinbeuger 3x8
-Wadenheben 3x8
-Crunches 3x30

MI: Brust/Schulter/Trizeps
Schrägbankdrücken 3x8
KH-Fliegende 1x8
Nackendrücken 3x8
Seitheben 3x8
Dips 3x8


DO: PAUSE

FR: Rücken/Bizeps
Latziehen (eng) 3x12-15
Rudern 3x12-15
LH-Curls 3x12-15

SA: Beine/Bauch
Beinpresse 3x20
Beinstrecker 3x15
Wadenheben 3x15
Crunches 3x30

SO: Brust/Schulter/Trizeps
Bankdrücken 3x12-15
KH-Fliegende 1x12-15
Nackendrücken 3x12-15
Seitheben 3x12-15
Pushdowns 3x12-15


der hat wenig sinnn kann sein ? also ich habe gehört das es klappen soll mit schwer und leichten trainingseinheiten.
im moment trainiere ich ja nach einem oberkörper unterkörper 2er split aber ich brauch abwechslung ...