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Hallo erstmal .ich wollte fragen ob ob man abends eher qaurk oder huettenkaese esssen sollte ?
da quark ja unoettige KH hat , huettenkaese hat zwar mehr fett aber ich nehm im laufe des tages eher zu wenig fett auf .
und wieviel sollte man essen damit man am ende nicht eventuell was ansetzt ?
Ess so um die 300g Quark abends, als letzte Mahlzeit vorm schlafen gehen :professor:Zitat:
Zitat von sheva777
Wenn du nciht ernsthaftblowcarb machst...dann sind die 10gkh om quark wayne.
Magerquark hat gutes caseinprotein, das nachts ùber langevzeit zur verfügung steht und katabole prozesse verhinder/abdämpft.
Gibt ja auch gutes Casein Pulver ..
Ist aber wesentlich teurer :zunge:Zitat:
Zitat von TheReturnOfTheKing