Ep sinnvoll ?

Hey ,
ich habe mich jetz etwas auseinander gesetz mit ernährung und wollte von euch (ich bin ein sehr großer anfänger) mal wissen was ihr von meinem Ep haltet :

Frühstück : 2 Schwarzbrote +Käse
2 Pötte Milch

Schule : 2 schwarzbrote+Käse
1-2bananen
Müsli Riegel
Mittag : Sehr unterschiedlich , aber IMMER gesund, da meine mum kocht :)

Nachmittag: Bananenquark( 2 Bananen+500gramm quark+Zitrone)
Weight gainer
Abends : 4 Schwarbrote + Käse,Wurst etc !
4 Pötte Miclh
Vollkornmüsli+Milch

Dann komme ich auf eine BIlanz von 4455kcal , und 255gramm eiweiß !
Fett und Kohlenhydrate habe ich noch nicht ausgerechnet kommt aber noch !

was haltet ihr davon ?:)

Zitat:

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Zitat von thebig

Hey ,
ich habe mich jetz etwas auseinander gesetz mit ernährung und wollte von euch (ich bin ein sehr großer anfänger) mal wissen was ihr von meinem Ep haltet :

Frühstück : 2 Schwarzbrote +Käse fettarm?
2 Pötte Milch wie viel sind 2 Pötte?

Schule : 2 schwarzbrote+Käse s.oben
1-2bananen
Müsli Riegel Zu viel Zucker
Mittag : Sehr unterschiedlich , aber IMMER gesund, da meine mum kocht :)

Nachmittag: Bananenquark( 2 Bananen+500gramm quark+Zitrone)
Weight gainer Is Mist. Zu viel Zucker
Abends : 4 Schwarbrote + Käse,Wurst etc ! s.oben
4 Pötte Miclh Zu viel Laktose
Vollkornmüsli+Milch Müsli Is mist. wenn dann Haferflocken. Vorm schlafen lieber Quark+Öl
Dann komme ich auf eine BIlanz von 4455kcal , und 255gramm eiweiß !
Fett und Kohlenhydrate habe ich noch nicht ausgerechnet kommt aber noch !
Wie viel wiegst du? Halte ich für viel zu viel!
was haltet ihr davon ?:)

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Stickies lesen. vorallem den von Gaggeis!

ein pott ist eine tasse also 150ml ;)
und ja , fettarmen käse !
das müsli ist haferflockenmüsli ! steht zumindest drauf !

ich bin 16 jahre und wiege 80 kg (nicht übergewichtig oder so, bin ja 1,90m groß )

und zu dem zucker , was ist denn daran so schlecht?

Zitat:

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Zitat von thebig

ein pott ist eine tasse also 150ml ;) 900ml am Tag ist OK
und ja , fettarmen käse !
das müsli ist haferflockenmüsli ! steht zumindest drauf ! Du sollst Haferflocken only essen. Im Müsli is noch n Haufen anderer Mist

ich bin 16 jahre und wiege 80 kg (nicht übergewichtig oder so, bin ja 1,90m groß )
Naja aber 4450kcal halte ich trotzdem für etwas zu hoch
und zu dem zucker , was ist denn daran so schlecht? Nur Frühs und Nach dem training. Ansonsten macht es Fett

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Vorm Sclafen gehen die Carbs reduzieren, also Quark + Öl, weil da brauchs du sie nicht mehr und hast am Tag schon genug.
Lies dich erstmal vernünftig ein.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586

danke für die antwort :)
ist das denn so wenn ich mich nicht richitg ernähre (also etwas zu viel zucker, etwas zu fett usw) dass ich dann einfach nicht so gute ergebnisse sehe oder GAR keine ?

Zitat:

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Zitat von thebig

danke für die antwort :)
ist das denn so wenn ich mich nicht richitg ernähre (also etwas zu viel zucker, etwas zu fett usw) dass ich dann einfach nicht so gute ergebnisse sehe oder GAR keine ?

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Du wirst schon Ergebnisse sehen, aber gesund ist halt immer besser ne :professor:

Fett macht ja nicht gleich Fett. Gesättigte Fettsäuren sind nicht unbedingt ungesund..

Dieser link sollte dir auch noch helfen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946


Tipps in deinen ep einbauen oder auch mahlzeitenbeispiele.