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gruß an meine eisen-kollegen,
was haltet ihr eigentlich davon in der nacht einen protein shake zu trinken?
da die nacht ja die längste katabole phase ist würde es sich doch als sinnvoll
ergeben in der nacht,wenn man z.B. zum pinkeln aufsteht sich einen shake reinzieht?
eure meinungen?
gruß oli
jo, also ich würde nicht meinen wertvollen schlaf unterbrechen wollen, nur um mir einen shake reinzupfeifen.
selbst wenn ich kurz aufwache zum pinkeln, lege ich mich direkt danach wieder hin zum schlafen.
warum also nicht einfach casein vorm schlafen und morgens dann nach dem aufstehen whey?
kannst dir aber natürlich auch nen shake ans bett stellen, wenns dir besser gefällt.
generell halte ich das thema aber für überbewertet. als ob man direkt alle muskeln verliert, nur weil man nachts mal ein paar stunden keine proteinzufuhr hat.
Halte ich für Schwachsinn. Der Körper hat genug Reserven im Aminopool, zusätzlich werden in der Nacht nicht benötigte Verdauungsenzyme etc. dem Aminopool hinzugefügt.
Außerdem tut das der Schlafqualität sicher nicht gut.
caseinshake / magerquark vor dem schlafengehen... 6-8 stunden schlafen...aufstehen...frühstücken :)
gut ist... T:
Halte auch ich für Schwachsinn. Der Körper hat wie gesagt genug Reserven im Aminopool, zusätzlich werden in der Nacht nicht benötigte Verdauungsenzyme etc. dem Aminopool hinzugefügt.
Außerdem tut das der Schlafqualität sicher nicht gut.
Zitat:
Zitat von <Lu>
hmmm ansichtssache.
also ich schlaf damit sehr gut eigtl. :) aber wie gesagt, ... bei jedem verschieden :)
Zitat:
Zitat von rasta313
30-60min vorm schlafen einfach ein shake oder MQ essen und alles wird gut.
Sofern du noch etwas öl hinzufügst kannst du mehr als sicher sein eine ausreichende versorgung über nacht bereit zu stellen.
Ich persönlich halte es für übertrieben.
unnötig...ich würds nich machen weil ich eh nachtaktiv bin und froh bin wenn ich endlich schlafen kann,weil am nächsten tag ruft morgens um 7 die Arbeit...
Beziehst du dich auf diesen Artickel?Zitat:
Zitat von rasta313
http://www.team-andro.com/ein-verbra...informeln.html