3er Split

Guten Tag,

wollte mal um Eure Meinung über meinen neuen 3er hören :)


Montag:
Übung Sätze Wiederholungen
Brust
Aufwärmsätze 2 15/15
Bankdrücken 4 10/8/6/4
Schrägbank 3 10/8/6
Crossover 3 12/10/8
Überzüge 2 10/8
Trizeps
Dips 3 10x
Seilzug über K 2 10/8
French Press 2 10/8

Mittwoch:
Übung Sätze Wiederholungen
Rücken
Aufwärmsätze 2 15/15
Kreuzheben 4 4-6
Klimmzüge 4 10
LH Rudern 3 12/10/8
Latziehen 2 10/8
Bizeps
SZ Curls 4 10/8/6/4
Hammer Curls 2 12/10
Konz Curls 2 10/8
Freitag:
Übung Sätze Wiederholungen

Schultern
Aufwärmsätze 2 15/15
Schulterdrücken 3 10/8/6
Seitheben 2 12/10
Vor. Seitheben 3 10/8/6
Nacken
KH Shruggs 3 10
Beine
Aufwärmsätze 2 20/15
Kniebeugen 2 12/8
Beinpresse 2 10/8
Beincurls 3 12/10/8
Beinstrecker 3 12/10/8

hat zwar ein recht hohes Volumen aber ich persönlich find es so Ok auf den ersten Blick mal sehen was ihr dazu so sagt

MfG

Gib mal ein paar infos zu dir trainingsdauer, alter, etc.

Ehm ja stimmt vergessen :D

bin 22 Jahre alt
194cm gross und momentan um die 102kg schwer
KA schätzungsweise bei 17%
Training insgesamt 2 1/2 Jahre