Alles super auch ohne Dextrose?

Hallo Allerseits,

ich traniere 5x die Woche seit 6 Monaten. Ergebnisse sind gut sichtbar ;-)

Bei der Ernährung achte ich auf Proteine morgends & vorm schlafengehen, generell sowieso proteinreiche ernährung, ausserdem gönne ich mir ein Whey-Shake 30 Minuten nach dem Training.
Wie gesagt, Ergebnisse sind da und ich bin zufrieden, weitere Supplements will ich nicht, ...ausser...vielleicht...Dextrose direkt nach dem Training.

Jetzt meine Frage: was würdet ihr sagen, wieviel "mehr" bringt die dextrose-einnahme? bzw. wieviel potential nutze ich _nicht_ wenn ich wie bisher keine dextrose nehme? und: ich will eigentlich kein Körperfett zunehmen. Würde dies aber durch die Dextrose passieren?

wie gesagt, ansonsten will ich nix zusätzlich einnehmen.

bin gespannt auf eure meinungen
liebe grüße
gregg

dazu gibt es unendlich viele threads! nutz mal die sufu!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203368

Zitat:

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Zitat von turbo-d

dazu gibt es unendlich viele threads! nutz mal die sufu!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203368

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hmm aber ich will ja nicht gainen. zumindest nicht über fettzunahme.

Zitat:

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Zitat von Gregor02

Hallo Allerseits,

ich traniere 5x die Woche seit 6 Monaten. Ergebnisse sind gut sichtbar ;-)

Bei der Ernährung achte ich auf Proteine morgends & vorm schlafengehen, generell sowieso proteinreiche ernährung, ausserdem gönne ich mir ein Whey-Shake 30 Minuten nach dem Training.
Wie gesagt, Ergebnisse sind da und ich bin zufrieden, weitere Supplements will ich nicht, ...ausser...vielleicht...Dextrose direkt nach dem Training.

Jetzt meine Frage: was würdet ihr sagen, wieviel "mehr" bringt die dextrose-einnahme? bzw. wieviel potential nutze ich _nicht_ wenn ich wie bisher keine dextrose nehme? und: ich will eigentlich kein Körperfett zunehmen. Würde dies aber durch die Dextrose passieren?

wie gesagt, ansonsten will ich nix zusätzlich einnehmen.

bin gespannt auf eure meinungen
liebe grüße
gregg

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Dextrose(einfachzucker) erhöht deinen blutzuckerwert.
In folge dessen stößt der körper zur senkung insulin aus.
Dieses anabole hormon stoppt den katabolismus,befördert die nährstoffe in die muskelzellen und hilft bei der regeneration und gibt dir sofort energie.
Eine proteinsysthese alleine löst dextrose nicht aus.
Einen regenerationsvorteil wirst du spüren aber es ist nicht automatisch mit mehr wachstum verbunden.
Ich nehme es meist nach rücken oder beintraining um meine übelkeit zu stoppen.
Sonst würde ich alles vollbrechen.
Um dein körperfett musst du dir in der regel keine gedanken machen.
Dextrose nach dem training wird in die nicht mehr ganz gefüllten glycogenspeicher geschleust und sollte nicht als fett gespeicher werden.
Aber nur wenn du nicht zuvor eine carbmast betrieben hast.

... nach dem training, entleerte glycogenspeicher, wiederherstellung, ... usw.

aber wäre es dann nicht sinnvoll, auch entsprechend zu trainieren?

... selten sehe ich in den studios leute unter 30, die sich auch nur nennenswert anstrengen:evil:

Zitat:

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Zitat von unequipped

aber wäre es dann nicht sinnvoll, auch entsprechend zu trainieren?
... selten sehe ich in den studios leute unter 30, die sich auch nur nennenswert anstrengen:evil:

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na zum glueck bin ich 34 ;-)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Dextrose(einfachzucker) erhöht deinen blutzuckerwert.
In folge dessen stößt der körper zur senkung insulin aus.
Dieses anabole hormon stoppt den katabolismus,befördert die nährstoffe in die muskelzellen und hilft bei der regeneration und gibt dir sofort energie.
Eine proteinsysthese alleine löst dextrose nicht aus.
Einen regenerationsvorteil wirst du spüren aber es ist nicht automatisch mit mehr wachstum verbunden.

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alles klar soweit danke. ich werds mal 2 wochen testen ob ich regenerationstechnisch was spüre & dann entscheiden.

Zitat:

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Zitat von unequipped

... selten sehe ich in den studios leute unter 30, die sich auch nur nennenswert anstrengen:evil:

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naja.. ich streng mich nennenswert an! und bin unter 30 :zunge:

habs zwar gewusst wegen dem glykosespeicher, hätte ich aber gewusst dass ich damit die übelkeit wegbringe hätte ich vielleicht vor 2 Monaten nicht gekotzt nach den Kniebeugen :ratlos:

dann werd ich wieder damit anfangen..

Kein Wunder das bei mir nichts geht, ich nehme nur einen Eiweissshake nach dem Training und habe noch nicht mal gefrühstückt :D