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Hallo,
hab jetzt das erstemal Deadlifts gemacht (Ich glaube 45 Kilo), leider ist mein Keller etwas begrenzt an Platz, daher wird man nicht viel sehen können, würde mich freuen wenn ihr trotzdem nen Blick drauf werfen könntet. Was mir selbst aufgefallen ist, das ich wohl ein ziemliches Hohlkreuz mache, da ich Angst hatte in den Buckel zu fallen ? Ich denk mal, so wie ich sie mache, sind sie ziemlich schädlich für den Rücken?
das Video ist hier zu finden http://www.youtube.de/user/lostnobody
Unmöglich aus der Perspektive irgendeine Aussage über die Übungsausführung zu machen.... T:
jo unmöglich...musst du schon von der seite filmen....>)
aber rocky schockt:D
so ab zum training...heut steht ebenfalls kreuzheben aufm plan(:o)
Zitat:
Zitat von Halotze
Das ist das Problem, da is kein Platz mehr an der Seite ;o) Wie issn das mit dem Hohlkreuz, das kann man ja deutlichst erkennen, ist das sehr schlimm? Hab mal irgendwo gelesen, das man eher zum Hohlkreuz neigen soll bei der Übung?
Ich versuche mal ungefähr zu beschreiben wie ich das mache:
Füße unter der Stange, Knie leicht abgeknickt nach vorne (also etwas über der Stange), der erste Impuls kommt etwas aus der schulter, danach richten sich meine Beine etwas auf, etwas danach der Rücken bis zeitgleich meine Beine und mein Rücken gerade oben sind?
Ist irgendwie schwer so eine Übung ohne Anleitung richtig zu machen.
Weuterhin gutes Gelingen und: geiler Rockyständer! Ich denke mal, den hast du von deinem Papa geerbt, oder?Zitat:
Zitat von lostnobody
Zitat:
Zitat von Schiffsjunge
Nein von der Ex geschenkt bekommen ;)
Was meinst du genau mit Hüfte nach hinten abschieben? Ich stell mir das in etwa so vor, als würde ich mit der Hüfte in Richtung Rücken ziehen? Weil nach vorne anspannen ist ja irgendwie das ich mit meinem Genital (lol), in richtung Kopf gehe. Wenn es so ist, wie ich es beschreibe mache ich das so, ich hab dann allerdings das Gefühl ins Hohlkreuz zu fallen.
Der Rücken sieht richtig gut aus! Beim hochgehen nicht erst mit den Beinen sondern mit dem Rücken hochgehen und dann die Beine.Zitat:
Zitat von lostnobody
Du senkst nicht einfach nur den A&"!h ab, dann bewegen sich automatisch die Kniee nach vorne (Kniebeugen).
Versuch beim runter gehen Kniee und Unterschenkel sehen zu lassen und den Hintern und Hüfte beim runter gehen auch nach hinten zu bewegen.
Gib mal ein Mark Rippetoe Deadlift und Mark Rippetoe Squats und vergleich am besten. Wird auch schön erklärt teilweise, aber auf englisch.
Gru?