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Hi
ich bin 16 jahre und trainiere jeden 2ten tag im fitness studio.
also kraftraining.. butterfly kurzhanter etc das übliche halt
jetzt habe ich mich mal nach protein/wiesweiß pulvern umgeschaut und wollte fragen ob ihr mir eines empfehlen knnt bzw was ihr von diesem haltet..ich will halt relativ shcnell gut masse aufbauen..
http://www.peak.ag/catalog/buildup-Analyse-a-363.html
würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen knntet
du hast dir aber hier nen weight gainer ausgesucht. du weißt schon was der unterschied zu eiweiß ist?
unter krafttraining versteh ich was anderes als butterfly..Zitat:
also kraftraining.. butterfly kurzhanter etc das übliche halt
Ja was sollte ich denn dann am besten zu mir nehmen eurer/deienr meinugn nach?
Also wenn du einen Gainer willst empfehle ich diese hierZitat:
Zitat von sunrisegg
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
Wenn du ein Eiweiß für nach dem Training willst, dann reicht dieses für den Anfang
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202075
Immer nach dem Training mit Wasser und Traubenzucker
Und mit 16 brauchst du sicherlich noch keins zusätzlich, da du mit der normalen Nahrung auch genug Eiweiß bekommst.
Lies dich n bisschen durchs Ernährungsforum und mach dir mal nen Vernünftigen Trainingsplan
was ist besser um masse aufzubauen?
gainer oder eiweiß?
Zitat:
Zitat von sunrisegg
einen guten trainings-und ernährungsplan mit einem leichten kcal überschuss!
nach dem training evtl whey + malto. in deinem alter wächst noch alles von alleine vor allem wenn man gerade erst mit dem training begonnen hat!
ich habe die ersten 5 jahre komplett ohne supplemente trainiert bis ich dann irgendwann an dem ersten plateau angelangt war!
dann kannst du dir über sowas gedanken machen.
Zitat:
Zitat von sunrisegg
Sorry das ich so direkt werde.
DU hast überhaupt keine ahnung von training, ernährung und co.
Gedanken um gainer und pülverchen sind völlig überflüssig.
Lies erst einmal alle mit WICHTIG markierten threads und lerne die basics des bb sports.
Diese wären ernährung,training und co.:professor:
Closed"!
Ohhh mann...Zitat:
Zitat von sunrisegg
Also Eiweiß brauchst du wil deine Muskeln daraus bestehen.
Gainer enthalten Eiweiß und Kaohlenhydrathe, die für den Kaöorienüberschuss brauchst um Muskeln aufzubauen.
Fertiggainer halte ich, besonders in deinem Alter, wenn du noch nicht 4500kcal brauchst, weil du sicher keine 100kg wiegst, für unnötig, da du den Kalorienüberschuss auch mit nätürlicher Nahrung erreichen kannst.
Einfach mehr Quark, Fleisch, Fisch, Eier... für mehr Eiweiß
Und mehr Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Haferflocken, usw. für mehr Kohlenhydrathe.
Dann noch ein bisschen gesundes Fett nicht vergessen und schauen, dass du auf deine Kalorien kommst.
Obst und Gemüse ist auch wichtig, aber wie gesagt:
Lies dich ein!!!