Sehnenscheidenentzündung vorbeugen?

Tach zusammen,

ich hab seit 3 Wochen eine Sehenscheidenentzündung im rechten Handgelenk. Ursache war wohl Rennradfahren (2 x täglich werktags), Krafttraining und Belastung bei der Arbeit.

Gibt es irgendetwas was ich tun kann um das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung in Zukunft zu verringern?

- Bandagen bei Bankdrücken und auch anderen Übungen?
- Bandagen beim Rennradfahren?
- Dehnübungen? Wenn ja, wie würden die aussehen?
- sonstige Übungen für die Handgelenke?

Ist das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung geringer wenn die Handgelenksmuskulatur gestärkt wird?

Ist Kälte ein Problem? Manchmal geh ich auch abends joggen und im Gegensatz zum Rennradfahren habe ich dabei keine Handschuhe an wenn's kalt ist.

Bin für jeden Tip dankbar, ist echt blöd wenn man sich nichtmal den eigenen Hintern abwischen kann.