FrühstücksShake

Hey ich wollte mal mein FrühstücksSHAKE präsentieren
wenn ich etwas verbessern soll sagt es mir bitte :)

1 Banane
250gr Quark
50gr Haferflocken
200ml Milch

Gesamt:

Kcal 574
Eiweiß 44,51
Carbs 77,45

Zu mir:
1.83 groß
66kg schwer
11% KFA

Wenn du danach noch richtig früstückst ist es okay