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Hi,
Ich hätte gerne mal eine Bewertung zu meinem Trainingsplan, da ich nicht weis, ob ich ein paar übungen rausschmeissen kann oder nicht.
http://www.abload.de/img/00017yfh.jpg
Kurz zu mir:
Alter: 19 Jahre
Größe: 1.68
Gewicht: 66
Trainingserfahrung: 4 Jahre
Zitat:
Zitat von johnny_91
4 jahre sind ja schon einiges .. aber das wär mir zuviel intensität
grade so sachen wie die 3 übungen für den bizeps , das ist ja fast übertraining..
beintraining sieht auch nach zuviel aus .. lieber 2-3 übungen und dann richtig
5 übungen für lat ist auch etwas heftig!!
ich würd für die großen muskeln 2-3 übungen nehmen und die isos auf 1-2 übungen reduzieren weniger ist manchmal mehr..
p.s. wenn du soviele übungen schaffst wie zb das beintraining solltest du dir mal gedanken machen ob du die übungen hart genug absolvierst ich kann nach 2 übungen für beine fast nicht mehr laufen
was hast du bitte in den 4 Jahren gemacht? du bist 66kg, das ist selbst bei deiner Körpergrösse nicht wirklcih viel..
Der Plan ist absoluter Quatsch.. du machst einen 4er Split, trainierst dann aber jeden 2ten Tag.. wie viel Erholung brauchen denn deine einzelnen Muskelgruppen? Ausserdem ist ein 4er Split bei deinem Trainingsniveau mehr als unnütz (vielleicht bei nem Profi in der Wettkampfvorbereitung ok, aber sonst auch nicht)
Ich emfpfehle dir dringend dir grundlegendes Wissen über Training zu besorgen, dann fragst du auch nicht mehr ob der Plan für dich gut ist.
Es gibt div. "wichtig" markierte Freds im Trainingsbereich und im Ernährungsbereich, die du dir wohl genauer anschauen solltest..
nunja, vorkauen möchte ich auch nicht alles.. Lies dich ein, lerne was und dann sollte sich dein Plan schon stark verändern.. (bzw. komplett)
Trainingserfahrung hat meistens gar nichts mit dem Trainingsstand zu tun.. und dein Trainingsstand scheint der eines Anfängers, zu sein also würde ich auch so einen Plan nehmen.
alternierender GK oder max 2er Split, wobei ich beinahe denke du wärst mit dem GK besser bedient..