Hallo
Ich habe am linken Knie einen Aussenmeniskusriss.
Welche Geräte bzw Übungen kann ich benutzen um mein Knie zu stärken, ohne es unnötig zu schädigen?
Grüße Tom
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Hallo
Ich habe am linken Knie einen Aussenmeniskusriss.
Welche Geräte bzw Übungen kann ich benutzen um mein Knie zu stärken, ohne es unnötig zu schädigen?
Grüße Tom
KNIEbeugen....haha.
Ne, jetzt mal ernsthaft ;-)
Soviel ich weiß, soll moderat ausgeführte Beinpresse in der Horizontalen gut für die Knie sein. Lassen wir aber lieber noch ein paar andere zu Wort kommen. Ist es denn schon wieder verheilt? Ansonsten würde ich eh warten, bevor ich wieder ans Training denke.
Also ein Meniskussriss verheilt ja nun nicht von selbst.
Ich bin früher 4 mal die Woche 10 km gelaufen und hatte da Schmerzen.
Ich will nun nich gleich ne op am Knie, sondern die Muskulatur ums Knie rum ordentlich aufbauen.
urgs...
also ich würd aufs FS im Bereich Beine verzichten, es sei denn dort ist ein ausgebildeter Training in Bereich Reha, am besten von der Krankenkasse empfohlen!
Der würde dir dann bestes Reha training beibringen, sprich gaaaaaaanz leichtes Training für das Knie.
Ansonsten ich persönlich würde mein Knie schonen und den Muskelaufbau in kauf nehmen, ansonsten passiert noch was mit dem Meniskus und es dauert noch länger!
Also da solltest du unbedingt aufpassen. Frag nen Arzt oder nen anderen ausgelideten Fachmann. Und bei solchen Dingen auch besser nicht im Internet rat holen. Wer weiß an wen du da geräts. Hier im Forum kannst höchstens mal Magma ne pm schreiben, der hat sicher auf deine frage ne kompetente Antwort:Zitat:
Zitat von Siglo 1
http://www.bbszene.de/board/profile....rofile&u=74039
- wie lange her?
- wie sehen die funktionellen Beinachsen aus? X-Bein-Tendenz oder Plattfuß?
-> generell gilt erstmal das Laufen abstellen und durch Sportarten mit gleitender Technik zu ersetzen (Fahrrad, Inliner etc.) also keine ständigen Stoßbelastungen (Laufen, Baskettball, Handball etc.)
-> zum anderen tiefe Kniebeuge (Hocke) unter Belastung vermeiden, es sollte erst im geringen Beugungsbereich gearbeitet werden um so die Kompression auf die Menisci nicht übermäßig! zu fördern, keine Beinstreckermaschine
mögl: - Funktionspresse mit leichtem Gewicht und geringer Beugung
(trainiert den M.vastus medialis - sehr wichtig für Stabi)
- Stabilisierungsübungen im Einbeinstand auf Trampolin, unebenen Untergrund etc. in minimaler Beugestellung (15-20 Grad Beugung)
- ansonsten Trainingsübungen vom Physio holen lassen, da er daneben steht und dich korrigieren kann
Und da haste schon deine Antwort von Magma. Wie schnell das doch ging.