Regenerationsphase?

Druckbare Version

23.02.2011, 15:37
Treas94

Regenerationsphase?

Hallo,
ich bin neu hier im Forum, trainiere aber schon etwas über ein Jahr.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: ca 78,5 kg

Ich trainiere 5 mal die Woche. Aber ist das überhaupt sinnvoll? Ich habe mal gelesen, eine Muskelpartie bräuchte 48 h Regenerationszeit, diese Zeit halte ich zwar ein, wäre aber dennoch für ein paar Tipps dankbar.

Montag: Brust, Bauch, Schultern.
Dienstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Mittwoch: Brust, Bauch, Schultern.
Donnerstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Freitag: Brust, Bauch, Schultern.

Keine Sorge, ich laufe, nebenbei ziemlich viel und fahre ordentlich Fahrrad, sodass ich mir das Bein training sparen kann.
23.02.2011, 15:42
DerFrank78

fake:professor:
23.02.2011, 15:44
Treas94

Ne tut mir leid, ich bin kein Fake :D
23.02.2011, 15:56
DerFrank78

Zitat:

Zitat von Treas94

Ne tut mir leid, ich bin kein Fake :D

Komisch, du hast in deinen post echt alle klassischen Elemente zur allgemeinen Belustigung eingebaut. Das du Fußball spielst hätte allerdings noch gefehlt.

1. 5x die Woche ist zuviel, mach 3x

2. Beintraining ist nicht zu ersetzen

Mach einen Ganzkörperplan der die wichtigen Grundübungen beinhaltet bzw. weils eh gleich kommt, such nach WKM....
23.02.2011, 16:23
carlos capone

sicher is der trottel ein troll.
ein schlechter, unkreativer und unlustiger noch dazu.:sorg:

http://moderateleft.com/wp-content/u...ailedtroll.jpg
23.02.2011, 16:34
DerFrank78

Also war mein erster Gedanke doch der Richtige:oo:
23.02.2011, 17:30
Treas94

Zitat:

Zitat von carlos capone

sicher is der trottel ein troll.
ein schlechter, unkreativer und unlustiger noch dazu.:sorg:

http://moderateleft.com/wp-content/u...ailedtroll.jpg

Weil ich mein Training aufbessern will? Ziemlich subjektive Äußerungen.
23.02.2011, 17:43
DonKiffo

Zitat:

Zitat von Treas94

Hallo,
ich bin neu hier im Forum, trainiere aber schon etwas über ein Jahr.
Alter: 17 Jahre
Gewicht: ca 78,5 kg

Ich trainiere 5 mal die Woche. Aber ist das überhaupt sinnvoll? Ich habe mal gelesen, eine Muskelpartie bräuchte 48 h Regenerationszeit, diese Zeit halte ich zwar ein, wäre aber dennoch für ein paar Tipps dankbar.

Montag: Brust, Bauch, Schultern.
Dienstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Mittwoch: Brust, Bauch, Schultern.
Donnerstag: Bizeps; Trizeps, Rücken.
Freitag: Brust, Bauch, Schultern.

Keine Sorge, ich laufe, nebenbei ziemlich viel und fahre ordentlich Fahrrad, sodass ich mir das Bein training sparen kann.

Wenn das kein Fake sein sollte tuts mir echt leid für dich und dein Training :professor:

Dein Plan ist totaler mist :ratlos:

Du hast 48 h reg.zeit? Montag TE1 und Mittwoch TE1 sind doch 24 h :professor:

Laufen und Fahrrad fahren ersetzen kein Beintraining !!!
23.02.2011, 17:56
Treas94

Montag um 6:00 Uhr = TE1,
Dienstag um 6:00 Uhr = 24 Stunden sind vergangen
Mittwoch um 6:00 Uhr = 48 Stunden sind vergangen; TE1. :gruebel:

Naja Beintraining werde ich noch einbauen können, wäre 5mal in der Woche Training denn überhaupt zu empfehlen? Ich meine, wenn ich meinen TP etwas anpassen würde?
23.02.2011, 21:01
DerFrank78

Zitat:

Zitat von Treas94

Montag um 6:00 Uhr = TE1,
Dienstag um 6:00 Uhr = 24 Stunden sind vergangen
Mittwoch um 6:00 Uhr = 48 Stunden sind vergangen; TE1. :gruebel:

Naja Beintraining werde ich noch einbauen können, wäre 5mal in der Woche Training denn überhaupt zu empfehlen? Ich meine, wenn ich meinen TP etwas anpassen würde?

Nein! Und wenn du nomma fragst wirds auch nich sinnvoller von.