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Wiege mit 19 jahre bei 1,72 meter körpergröße nur 65 kilo !
Trainiere aber sehr hart!
Allerdings fehlt mir die Masse...hätte gerne 75 kilo
wie komm ich gaaanz schnell zu meinem Wunschgewicht ?
Bitte um rat, vllt ernährungsplan ,der durch erfahrung bestätigt wird, oder auch zusatzprodukte wie proteine oder anderem
Danke LG:-)
Zitat:
Zitat von Julian Albert
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Erstelle dir nach diesen richtwerten einen ernährungsplan.
Wir helfen dann gerne weiter.
Wie sieht dein trainingsplan aus?
PS: hier im forum gibt es wichtigthreads welche auch in der forenregel(netiquette)
empfohlen werden
Kann mir irgendwer einen tipp geben? zb. welchen fisch oder nudeln , welche soßen oder wie ich einen effektiven shake mixen kann? :oo: :oo:
Zitat:
Zitat von Julian Albert
Bist du nicht selbsständig genug dich hier im forum etwas einzulesen?
Hier gibt es keine persönliche ernährungsberatung. :ratlos:
ich sag doch ich such mit erfahrung ! ich hab so oft schon nach diesen plänen gegessen und es hat nichts gebracht !
entweder fake oder dumm >)
tippe auf beides :professor:
hier gehts immer um richtlinien
was bei dem einen funktioniert klappt bei dem anderen gar nicht
vastehst
Zitat:
Zitat von Julian Albert
Dieser plan funktioniert bei jedem.
Notfalls musst du die kalorien noch etwas höher schrauben.