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Hallo zusammen....
trainiere seit 6 Monaten nach WKM....
musste in den letzten 4 Wochen leider aus gesundheitlichen und terminlichen Gründen komplett pausieren....
heute solls wieder los gehen....was muss ich beachten???
geringere trainigsgewichte, mehr aufwärmsätze...oder sowas???
danke
nichts besonderes.. einfach schön aufwärmen und schauen ob du noch die vorherigen Trainingsgewichte schaffst.. evtl. überall bisschen runtergehen und falls es gut geht, beim nächsten Training wieder rauf mit den Gewichten..
Wirst halt Muskelkater haben, war bei mir auch so nach der 2 monatigen Pause..