Mein aktueller TP - Kritik erwünscht

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24.02.2011, 20:32
al-arabiya

Mein aktueller TP - Kritik erwünscht

18 Jahre jung, 1.78 m, 71 kg und mehr als 1 Jahr trainingserfahrung

TE1 Beine Bauch

3x Kniebeuge 8-12
3x Beinpresse 12-14
2-3x Beinbeuger 10

2x Waden stehend 25-30

2-3x Crunches 20-30

TE2 Brust / Vordere/Seitliche Schulter / Bizeps

3x BD 8
3x BD-Negativ 8
3x Cablecross 10-12

3x Military Press 10
2x Frontheben 8-10
3x Seitheben 10

3x Hammercurls 10
2x SZ-Curls 8-10

TE3 Rücken / Hintere Schulter / Trizeps / Nacken

3x Latzug zum Kopf 10
3x Klimmzüge 10-12
2x Rudern 8
3x Kreuzheben 8-10

3x vorgebeug. Seitheben 12

2x French Press 10-12
3x Pushdowns 10-12

3x Schulterheben 15-20
24.02.2011, 20:55
lolzor

Warum schon einen 3er Split?
Ich würde dir nen GK oder nen 2er empfehlen :professor:
24.02.2011, 23:42
al-arabiya

fühle mich mit dem 3er so am besten und baue damit gut auf...keine anzeichen von übertraining o.Ä...
25.02.2011, 09:27
LuckySlevin

Zitat:

Zitat von al-arabiya

fühle mich mit dem 3er so am besten und baue damit gut auf...keine anzeichen von übertraining o.Ä...

Die Wahl der Splitvariante bezieht sich nicht aufs Übertraining..

mit einem GK wärst du besser bedient.. warum kannst du selber nachlesen, oder weiterhin den 3er machen und von den Leuten überholt werden, welche fleissig den 2er oder GK trainieren.