Masse Problem !

Hey,

ich habe folgendes Problem,

ich baue gut Masse auf !
an Brust Schulter etc.....
ausser an meinen Armen....

wiege 88Kilo auf 1,88cm und bin 16 Jahre alt!

Trainiere nach WKM und ernähre mich anhc folgendem Muster:

125-140g Fett/ 125-175g Eiweiss/400-500Carbs/3500-4000Kcal


Oberarmumfang:37Cm(wenn ich nicht anspanne sieht es nicht nach 37cm aus !)

ich empfinde meinen Bizeps als irgendwie leich dünn und unsymetrisch zu meinem Body!

Brustumfang:107Cm

Hals:40cm

Oberschenkelumfang:69Cm


PS: trainiere erst seit kurzer Zeit nach WKM !


Kraftdaten:

112Kilo Kniebeugen 3x12

67Kilo Rudern 3x12

Klimmis 10-7-6-6

Bankdrücken 74,5Kilo 3x9-12 WDH



also woran könnte das liegen ?!
kann es sein, dass er früher nicht gewachsen ist, da er übertrainiert wurde?
habe ich dadurch langzeitwachstumsprobleme?

HILFE?!


Gruss

Also zur Ernährung kann ich dir sagen, dass du viel zu viele Carbs hast und viel zu wenig Eiweiß.
Lies dir mal den Stickie zum Masseaufbau im Ernährungsforum durch:professor:

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

Zitat:

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Zitat von JJThePower

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

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Lies den Threat T:
Glaub mir du hast zuviel Carbs

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

Zitat:

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Zitat von JJThePower

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

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Nein, aber am Proteinmangel

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

Zitat:

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Zitat von JJThePower

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

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In dem Stickie steht 3-4g/kg das solltest du einhalten.
Und 2-3g KH/Kg und 1-1,5g Fett/Kg
Mach das und wenn du nach 3 Wochen nicht zugenommen hast, dann schraub in 250kcal Schritten hoch, bis du zunimmst, aber kies doch mal selbst

ich nehme ja zu wioege bereits 88kilo... nur ich bekomme kein Armvolumen :S

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???