wieviele eier erstzen 1 protein shake ?

wie viele eier muss ic hmir morgens braten und essen, um einen morgentlichen proteinshake zu ersetzen ?
es ist uns gesund wenn man zu viel eigelb ist also , alle eier mit eigelb ?
danke für die antworten

100g Ei inkl. Eigelb

Nährwerte:
Kilokalorien: 170 kcal
Kilojoule: 713 kJ
Protein: 13 g
Fett: 12,3 g
Kohlehydrate: 0,7 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g

Hühnerei Eiklar

Nährwerte:
Kilokalorien: 47 kcal
Kilojoule: 196 kJ
Protein: 10,4 g
Fett: 0,2 g
Kohlehydrate: 0,6 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g

10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein
Shakes schmecken mir persönlich aber besser !
Ein Eigelb am Tag kann nicht schaden , sind viele wichtige Vitamine drin.

Zitat:

---

Zitat von EIWEIßPUMPE

10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein.

---

1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!

Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake ersetzen.

pecto hat sehr recht!

ausserdem ist 5 eier zu essen viel besser als einen stinknormalen proteinshake zu trinken, da die eier "frisch" und natürlich sind und fast ausschließlich nur sehr hochwertige aminosäuren enthalten!

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

Zitat:

---

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

---

ja zu viele eigelb aber net zu viele eiweiss oder ?

Zitat:

---

Zitat von viz

..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)

---

nein

Und was ist mit den Unmengen an Fett, die man sich dann reinzieht?

egal - wenn die Bilanz am Ende "stimmt"

Ich denke man kann das nicht 1:1 übertragen
1gEW vom Ei = 1g EW vom Shake

Und was macht ihr mit den ganzen Eigelbs, die ihr dann nicht esst? Wegschmeißen ist doch übertrieben verschwenderisch. Da würde ich lieber 1-2 ganze Eier essen + 1 Shake.
Und nicht irgendwie 5 Eier zur Hälfte essen und die andere Hälfte wegschmeißen.