meine Entwicklung seit knapp einem Jahr

Hallo,

Ich wollte jetzt auch mal mein eigenen Thread aufmachen, bei dem ich nach paar Monaten immer wieder neue Bilder hochladen kann.

Ich hatte bereits vor einem Jahr einen Thread auf gemacht, das ging jedoch nach hinten los.

Ich wiege derzeit 65kg, bin 175cm groß und 17 Jahre alt.
Ich trainiere derzeit nach einem 2-er Split.

Gerne könnt ihr weitere Fragen bezüglich meines Plans stellen, aber Bilder sagen mehr als Tausend Wörter.

http://www.imgbox.de/users/public/th...fWkONzOJ_t.gif

http://www.imgbox.de/users/public/th...vbUX00Ea_t.gif

http://www.imgbox.de/users/public/th...UfRPp8aq_t.gif

http://www.imgbox.de/users/public/th...bJbGzIFM_t.gif

http://www.imgbox.de/users/public/th...N5HCTeRB_t.gif

Und 2 Bilder von vor einem Jahr:

http://www.imgbox.de/users/public/th...M2v5Dop8_t.gif

http://www.imgbox.de/users/public/th...4cWtpUDT_t.gif

Gruß,
Alex

hast du auch Beine ? :oo:

Zitat:

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Zitat von Kinzi

hast du auch Beine ? :oo:

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Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

super bauch!

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

Zitat:

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Zitat von Progressive

das 2. bild hab ich schonmal irgendwo gesehen

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ja hatte ich vor 2 wochen oder so schon mal in "Schnappschüssen" hochgeladen.

Zitat:

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Zitat von Alex623

Ja Beine habe ich aber die dürfen nicht trainiert werden weil die ne Sehnenfehlstellung im Knie haben. Kann also auch normalen Sport nicht ohne Bandagen machen.

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Sieht gut aus, aber wann kannst du denn wieder die Beine trainieren?

trainingsplan würd mich interessieren :)

Zitat:

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Zitat von joek

trainingsplan würd mich interessieren :)

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Tag 1:
Klimmzüge
Military Press
Langhantel
Kurzhantel
Concentration Curls
Rudern vorgebeugt
Seitheben

Tag 2:
Beinheben an der Klimmzugstange
Sit Ups
Liegestütze
Bankdrücken
Flyes
Bankdrücken mit Kurzhanteln
French-Press
Kickbacks
Dips

3 x 12 Wdh

In deiner Überschrift steht knapp ein Jahr in deiner Sigi 19 Monate. Was nun ?