Ironsport Diätplan - Erfahrungen? Anregungen? Alternativen?

So, es ist bald soweit, ich geh auf defi.
Ab April solls losgehen.
Ich hatte vor, das ganze mit dem Diätplan von ironsport.de zu machen.

http://www.ironsport.de/IS-Diaetplan.htm

Hab dazu nur ein paar Fragen...

Hat den schon mal jemand ausprobiert?

7 Liter Eiswasser am Tag ist natürlich schon heftig. Hab Angst vor Halsschmerzen. Wer wohl vorbeugend mal das Vitamin C hochschrauben.

Intervalltraining: Hört sich für mich logisch an und scheint Sinn zu machen. Allerdings kann doch speziell das High Intensity Intervall Training gar nicht funktionieren.
Ich soll 1 Minute bei Puls 130 laufen, dann 30 sec bei Puls 180 und dann wieder 1 Minute bei Puls 130 usw.
Wenn ich nen Puls von 180 hab, dann brauch ich aber schon mindestens 3 Minuten, bis ich wieder bei 130 bin...

Abgesehen davon, scheint mir der Plan recht vernünftig zu sein.

Hat jemand eine gegenteilige Meinung, oder einen Alternativvorschlag?

Sag schon mal Danke im voraus!

Gruß,
Genocide