Hallo
na ich trainiere seit 7 wochen nach EP und 5ersplit TP +Supps
wollte mal eure meinung hören.Bin 21 jahre alt und wiege momentan 75kg mit einer Größe von 1,70.
Bilder von beine kommen noch:)
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Hallo
na ich trainiere seit 7 wochen nach EP und 5ersplit TP +Supps
wollte mal eure meinung hören.Bin 21 jahre alt und wiege momentan 75kg mit einer Größe von 1,70.
Bilder von beine kommen noch:)
so die bilder
Die Ansätze sind da.
Bleib dran und meld dich in 7 Monaten nochmal.
aye aye klar bleib ich dran :)
hab in den 7 wochen 5-6kg zugenommen , sollte ich die kcal reduzieren oder weiter bis 80kg ?
beinhaltet dein 5er split, welchen du wegen des hohen volumens, das du offensichtlich brauchst um deine beeindruckende muskultar optimal zu reizen machst, auch einen tag, an dem du ausschließlich beine trainierst?
und falls ja, magst du diese evtl auch herzeigen?
ich bin schon ganz aufgeregt! #popcorn
ja beinhaltet es
Beine/Waden:
Aufwärmen: 1-2 Sätze Beinstrecker & 2 Sätze Kniebeugen a 20Wdh
6-8 Sätze Kniebeugen a 8-12Wdh
4-6 Sätze Beinpresse a 8-12Wdh
5-6 Sätze Beinstrecker a 12-15Wdh
5-6 Sätze Beinbeuger a 12-15Wdh
Waden: 8-10 Sätze Wadenheben stehend a 12-15Wdh
falls du bilder von beinen meinst , die kommen demnächst
Zitat:
Zitat von carlos capone
:)) geile signatur :rofl:
@TE:für sieben wochen super.glaube aber du trainierst länger oder nicht?
In 7 Wochen - 5-6 kg, mit viel Glück sind da vielleicht 1,5 kg Muskulatur dazu gekommen.
Es wird ja immer lächerlicher mit den Trainingzeiten und "massen" an Kilos die in ein paar Wochen zugenommen werden. T:
stickies lesen!