Amino

auf empfehlung eines shops
zum muskelaufbau
habe ich 3x3 aminos genommen

ich habe dies ein paar wochen genommen
hm irgendwie an masse oder muskeln? zugenommen
nun wollte ich mal fragen
kann das sein, dass die aminos dahinter stecken?
kann man dadurch masse oder wasser einlagern
oder ähnliches?
hab die aminos weg gelassen und seit ein paar tagen
hab ich das gefühl nicht mehr ganz so aufgequollen zu sein
mag aich zufll sein, dass beides nicht zusammen hängt?

im shake nach dem training nehme ich glutamin zusätzlich
findet ihr das sinnvoll?