Sprunghafte Periodisierung
Hallo,
möchte mal einen GK mit sprunghafter Periodisierung ausprobieren. Also jede TE ein anderer Wdh-Bereich.
Montag ~5 Wdh
Mittwoch ~15 Wdh
Freitag ~10 Wdh
Hab mir nun folgendes ausgedacht:
Montag:
5x Klimmzüge breit
5x Bankdrücken
5x Clean & Press
CORE Training
Mittwoch:
3x Liegestütze
3x T Bar Rudern
3x Seitheben
3x Kreuzheben gestr. Beine
3x Ausfallschritte
CORE Training
Freitag:
3x Schrägbankdrücken
3x Klimmzüge Untergriff
3x LH Kreuzheben mit gestr. Beinen und Rudern
3x Military Press
3x Kniebeuge
CORE Training
Würde mich über Anregungen und Verbesserungsvorschläge sehr freuen.
Danke!
Sprunghafte Periodisierung
Hallo,
möchte mal einen GK mit sprunghafter Periodisierung ausprobieren. Also jede TE ein anderer Wdh-Bereich.
Montag ~5 Wdh
Mittwoch ~15 Wdh
Freitag ~10 Wdh
Hab mir nun folgendes ausgedacht:
Montag:
5x Klimmzüge breit
5x Bankdrücken
5x Clean & Press
CORE Training
Mittwoch:
3x Liegestütze
3x T Bar Rudern
3x Seitheben
3x Kreuzheben gestr. Beine
3x Ausfallschritte
CORE Training
Freitag:
3x Schrägbankdrücken
3x Klimmzüge Untergriff
3x LH Kreuzheben mit gestr. Beinen und Rudern
3x Military Press
3x Kniebeuge
CORE Training
Würde mich über Anregungen und Verbesserungsvorschläge sehr freuen.
Danke!
