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Hallo, bin neu im Forum und habe gleich mal eine Frage...
Ich trainiere seit ca 2 Jahren, habe auch gut Masse zugenommen..
Ich habe dem Spaß wegen alle paar Monate ein Maßband angelegt und meinen Oberarmumfang gemessen.. habe auch immer Fortschritte bemerkt, aber seit ca einem halben jahr hat sich nichts mehr getan, habe auch schon Bizeps und Trizeps Übungen variiert, keine Veränderung mehr...
wär sehr dankbar über Tipps
Peter
ps: aktueller OAU: 39cm
ich trainiere arme mit klimmzügen und dips!
probier das mal.
Isoliertes Armtraining kannst du dir in deinem Stadium schenken, ist meist eher kontraproduktiv.
Wie immer heißt das Stichwort "schwere Grundübungen", dann klappt auch mit dem Armwachstum!
Ich frage mich immer wieder warum es so schwer ist, die Tatsache, das schwere komplexe Zugübungen wie Klimmzüge oder Rudern mehr Wachstum verursachen als irgendwelchen Pussy-Curls, in die Köpfe der Leute zu bekommen. Ist doch eig. logisch.
39 Oberarmumfang nach 2 Jahren training und wie es mir scheint ohne Ahnung vom Muskelaufbau und Bodybuilding. Oder trainierst du doch nach einem richtigen System mit abgestimmter Ernährung und Trainingsplan? Wenn nicht kann ich mir gut vorstellen wie dein Oberarm aussieht.
Große und starke Arme sind zwar toll, aber nützen nichts wenn nicht auch die Brust, die Deltas, der Rücken und Schultern groß und stark sind.
Wenn du nur starke Arme haben möchtest dann mach es wie der hier...:arcade:...masturbiere heftig und oft.
wann begreift auch der letzte dass OA umfang nicht einfach am rest vorbeiwächst... für 1cm wachstum wird zwangsläufig ne menge anderer körperpartien mitwachsen , zumind wenn man ausgewogen trainiert
wie groß bist du denn und was wiegst du?
anscheinend versteht hier keiner meine frage richtig...
ich hab doch gesagt, ich nehme konstant an masse zu und alle muskelgruppen bilden sich richtig aus, das problem sind eben meine arme, obwohl ich sie nicht vernachlässige. ja, ich acht auf ernährung und trainiere nach plan.
174 groß, 76 kg.
Bei der Größe und dem Gewicht ist ein 39er OA doch ganz ok! :ratlos:
39OA is völlig okay , was denkst du eig? du wiegst gradmal 76kg , da is ein 39er mehr als genug