Wollte nur mal "Hallo!" sagen...

hallo leute,

hab in den letzten wochen einiges an körpergewicht verloren und bekomme nun immer mehr lust, mich zu bewegen. diesem drang möchte ich jetzt nachgeben und gleich heute nachmittag ins training einsteigen.

ich bin m, 36, 180cm, 90.7kg.

fotos von meinem derzeit nicht ganz so knackigen körper gibt es in meinem blog zu bestaunen, wo ich täglich tagebuch führen und berichte werde, wie es mir bei der umsetzung eurer wertvollen tipps ergeht.

freue mich auf einen regen gedankenaustausch mit euch.

grüße vom morph!

unterschied zwischen letzten sommer und aktuell ist doch schon mal klasse. schön dran bleiben :rock:

:daumen:

Na dann gib Gummi Morph !

Hau rein ;-)

Zitat:

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Zitat von Dean_Ramsey

unterschied zwischen letzten sommer und aktuell ist doch schon mal klasse.

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Danke (auch für den :daumen:) - das ist sehr motivierend. :dreh:

Hi morph,

Glückwunsch zu Deinem beachtlichen Erfolg in Sachen Abspecken!
Mach weiter so!

Nur folgende Aussage würd ich überdenken:
"Das Beintraining wird dabei ausschliesslich durch Laufen und ergänzenden Einheiten auf dem Fahrradergometer abgedeckt, weil ich nicht dreimal pro Woche ein ernsthaftes Lauftraining und dann noch ein Krafttraining für die Beine absolvieren kann: die Regeneration bliebe hier eindeutlich auf der Strecke."

Ist ein oft gemachter Fehler zu meinen, dass extensives Cardio ein Krafttraining für die Beine ersetzen kann. Ich würde da eher, jetzt wo Du den gröbsten Speck verloren hast, zumindest eine Lauf/Ergometereinheit durch ein echtes Training für die Beinmuskulatur austauschen. Oder am besten gleich ein Ganzkörperkrafttraining an den Oberkörpertrainingstagen, schau mal nach dem Stichwort WKM-Plan!

VG

Lethean

Danke Lethean,

Du hast schon recht: Laufen & Radfahren etc. ersetzt natürlich kein anständiges Beintraining und wird keine nennenswerten Resultate in Bezug auf Muskelwachstum bringen. Da ich aber ein angehender Läufer bin und in dieser Sparte für mich auch etwas erreichen will (z.B. Wettkämpfe), liegt mein Fokus bei den unteren Extremitäten ganz klar nicht bei Hypertrophie.

Grüße vom morph!