Einnahmeschema von Dextrose, Creatin und Whey Protein

Hallo Community,
habe nicht wirklich was per SuFu gefunden und dachte mir ich frage mal so nach.
Bin noch ein Newcomer also bitte nicht direkt zu gemein sein.

Also ich habe Whey Fusion von Peak und Weider Creatin und Dextrose.

Ich erkläre euch mal wie ich das vorhatte.

An Trainingstagen:

5gr Creatin Morgens nach dem Aufstehen mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin + 30gr Whey Fusion nach dem Training
30min nach dem Training Dextrose 0,8gr pro KG

An Trainingsfreientagen:

5gr Creatin Morgens mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin Abends mit normalem stillem Wasser

Entnommen hab ich diese Informationen aus dem Video
http://www.youtube.com/watch?v=mqL3E...eature=channel

Was haltet ihr davon?

Zitat:

---

Zitat von schokomuffin

Hallo Community,
habe nicht wirklich was per SuFu gefunden und dachte mir ich frage mal so nach.
Bin noch ein Newcomer also bitte nicht direkt zu gemein sein.

Also ich habe Whey Fusion von Peak und Weider Creatin und Dextrose.

Ich erkläre euch mal wie ich das vorhatte.

An Trainingstagen:

5gr Creatin Morgens nach dem Aufstehen mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin + 30gr Whey Fusion nach dem Training
30min nach dem Training Dextrose 0,8gr pro KG

An Trainingsfreientagen:

5gr Creatin Morgens mit normalem stillem Wasser
5gr Creatin Abends mit normalem stillem Wasser

Entnommen hab ich diese Informationen aus dem Video
http://www.youtube.com/watch?v=mqL3E...eature=channel

Was haltet ihr davon?

---

5g creatin am tag , an trainingsfreien tagen morgens an trainingstagen nach dem training in wasser oder sonstwas..
nach dem training die dextrose +30g whey

das hättest du aber alles lesen können ich wollt mal nicht fies sein :)

Also an Trainingsfreien Tagen nur einmal die 5gr und das direkt morgens und abends nichts mehr?

Und an Trainingstagen dann 2,5gr morgens und 2,5gr nach dem Training?

Kann ich die 2,5gr nach dem Training dann zusammen mit dem Whey im Shaker nehmen?

Wo hätte ich das nun nachlesen können?

Danke schonmal!

Zitat:

---

Zitat von schokomuffin

Also an Trainingsfreien Tagen nur einmal die 5gr und das direkt morgens und abends nichts mehr?

Und an Trainingstagen dann 2,5gr morgens und 2,5gr nach dem Training?

Kann ich die 2,5gr nach dem Training dann zusammen mit dem Whey im Shaker nehmen?

Wo hätte ich das nun nachlesen können?

Danke schonmal!

---

hab ich dir ja per pn beantwortet

Wo du das hättest nachlesen können...? Stickys über dir #spank

Creatin nicht nur mit Wasser nehmen, sondern Traubensaft bzw Wasser + Dextrose, weil es so schneller ins Blut geht.

Ich habe gute Erfahrungen mit 5g täglich auf nüchternen Magen nach dem Aufstehen und 5g nach dem Training gemacht. Ausreichend Wasser trinken, 4 bis 5 Liter sind Pflicht!

Vote für Closed <3