Hallo,
wollte man wissen, ob es hier leute gibt welche den WKM Plan an 5 Tagen die Woche oder mehr über einen gewissen Zeitraum versucht haben und welche Erfahrung ihr damit gemacht habt?
gruß
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Hallo,
wollte man wissen, ob es hier leute gibt welche den WKM Plan an 5 Tagen die Woche oder mehr über einen gewissen Zeitraum versucht haben und welche Erfahrung ihr damit gemacht habt?
gruß
Ich hab zwar nie nach dem WKM trainiert, aber du solltest schon mindestens einen Ruhetag zwischen den TE einhalten, damit sich die Muskeln regenerieren können.
Nen GK - Plan 5 mal die Woche machen ? schwachsinnig mMn sind max. 2 - 3 mal die Woche vollkommen ausreichend !
ich habe es nicht versucht, da ich es nicht schaffen würde, von der regeneration her.
wie viel pause du brauchst ist abhängig von deiner regenerationsfähigkeit. das musst du also selbst herausfinden.
ich würde dir aber empfehlen, lieber die intensität hochzuschrauben und die 48h stunden pause zwischen den einheiten erstmal einzuhalten.
grüße
p.s. was versprichst du dir denn von einer häufigeren ausführung also 2-3mal wie empfohlen?
Klar kann man das machen. Nur landet man dann nach schätzungsweise 2-4 Wochen im Forced Overreaching, mit allen Vor- und Nachteilen. Und dein Posting klingt nicht so, als wüsstest du mit F.O. umzugehen. ALso lass es lieber gleich.
gott, du kannst doch nicht 5 mal die woche diesen plan trainieren.:kopfwand:
ich trainiere zwar nicht diesen wkm plan,aber einen etwas anderen gk plan.und da geht das maximal nur alle 3-4 tage training.alles andere wäre übertraining.
Zitat:
Zitat von carpe_diem
die woche hat 7 tage
2 mal kreuzheben und 2mal kniebeuge in einer woche sind für meinen rücken aufjedenfall zu viel von daher eher 3 einheiten