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Hallo Leute,
ich hab jetzt bald meine zweimonatige metabole Diät hinter mir.
Da ich natürlich nicht direkt wieder die Kilos zunehmen möchte, die ich in besagter Zeit abgenommen habe, würde ich gerne wissen, wie man sich nach der Diät am besten weiter ernährt.
Langsam die Kalorien hochfahren?
Während der Diät habe ich ca. 2200 - 2300 kcals zu mir genommen.
Also wie verfahre ich jetzt am besten? :gruebel:
nährstoffverteilung?
An Trainingstagen 60% Protein (344g), 30% KH’s (172g), 10% Fett (25g) und an traingsfreien Tagen 60% Protein (325g), 10% KH’s (54g), 30% Fett (72g).
also md nach korte.
ich würde ca. 200kcal die wochemehr essen und dabei mit der zeit auf die von dir gewünschte nährstoffverteilung hinarbeiten.
wenn du aktuell viel cardio machst, dann nicht von heute auf morgen einstellen
Gut, so in etwa hab ich mir das auch gedacht...danke dir :)