tag,
hab vor geraumer zeit auf 5x5 umgestellt.
verwende das system bei allen grund übungen, meine frage is jetzt aber ob ichs auch bein klimmzügen verwenden soll, oder bei denen lieber simple 3x12?
grüße
Druckbare Version
tag,
hab vor geraumer zeit auf 5x5 umgestellt.
verwende das system bei allen grund übungen, meine frage is jetzt aber ob ichs auch bein klimmzügen verwenden soll, oder bei denen lieber simple 3x12?
grüße
machst du freie klimmzüge+gewichte? wenn ja , und du kommst nicht weiter dann wieso nichtZitat:
Zitat von Morii
allerdings hab ich auch nicht von 5x5 klimmzügen gehört eher schon bei anderen grundübungen
mach freie klimmzüge mit breitem obergriff mit zusatzgewicht.Zitat:
Zitat von toxic277
hab vor 5x5 einfach immer 10 wdh mit 16 kg zusatzgewicht gemacht, und ja da bin ich nimmer weiter gekommen.
nur frag ich mich ob es überhaupt sinnvoll ist bei klimmzügen auf ne kraftsteigerung abzuzielen wenn man schon sein eigenes körpergewicht mit zusatz 10 mal schafft...
Breite KZ mit+15kg sind schon ziemlich gut, wechsel vielleicht auch einfach mal den Griff, beim Untergriff kannst du dann schnell auf +25-30kg kommen, bei mir ist die Differenz zumindest so groß.
Ansonsten lohnt sich 5*5 immer mal wieder, auch wenn die Kraftwerte schon nicht schlecht sind, mehr kann nie schaden.
gut danke, dann werd ich da mal weiter das 5x5 anwenden bis noch ne kraftsteigerung da is, und stell dann wieder auf 3x10-12 umZitat:
Zitat von MadNero