Druckbare Version
Hallo ich habe grade ein bisschen bei youtube geschaut und bin auf dieses Video gestoßen es handelt darum in der masse Phase mit den kcal von tag zu tag pendeln soll meine frage dazu ist es sinnvoll das zu tun und wie viel kcal überschuss an Training tagen/ Ruhetagen sinnvoll sind um Fettfrei aufzubauen
:ratlos: :ratlos: :ratlos:
http://www.youtube.com/user/nutritio...18/UJWNEGj0HK0
ja ist sinnvoll.
unterschiede kommt drauf an wie oft du trainierst, wie hoch der überschuß ist, wann cardio ist, was du arbeitest etc
Schüler 3 mal die Woche Training mein kcal bedarf habe ich nach den System ausgerechnet wie er das in den video erklärt und auf der Internet Seite www.fddb.info kommt der gleiche kcal bedarft bei raus
Push
Zitat:
Zitat von Kwarteng
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Ich empfehle immer die kcal zu variieren.
Sollte jeder so machen.
Ob bb oder nicht.
sind 35 kcal pro kilo körpergeficht (68*35= 2380 kcal ) nicht ein bisschen wenig ? wenn ich mein bedaft nach der formel aus dem video ausrechne komme ich an trainigs tagen auf 3121 und an ruhe tagen auf 2621kcal
:ratlos: :ratlos: :ratlos: :ratlos: