Mein TP bitte so in Ordnung?
Hallo Leute!
Ich hab mir ma Gedanken über meinen TP gemacht und bin da drauf gekommen!
2er
Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Bizeps/Schultern
So würde ich es dann aufteilen:
Mo: Tag1
Di: Tag2
Mi: Frei
Do: Tag1
Fr: Tag 2
Sa: Frei
So: Frei
Übungswahl
Tag 1 :
Beine
Kniebeuge
Beinstrecken
Wadenheben
Brust:
Bankdrücken
Schrägebank
Fliegende
Trizeps
Dips? (sollte man dips noch machen oder lieber nicht?)
Tag2:
Rücken:
KH
Klimmzüge
Lh-Rudern
Bizeps:
Lh-Curls
Hammercurls
Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
hier fehlt mir eine Übung bitte um hilfe!!!
So das war er!
Paar Fragen habe ich aber noch!
Was sollte ich machen Pyramide( 12/10/8 oder immer die selben wh bzw zwischen 8-12 wh!
Sätze mache ich für die Grossen Muskeln 3 für kleine 2!
Dann MV ratsam oder eher nicht?
Re: Mein TP bitte so in Ordnung?
Zitat:
Zitat von Yumer
2er
Tag 1: Beine/Brust/Trizeps
Tag 2: Rücken/Bizeps/Schultern
Schultern vor Bizeps!
So würde ich es dann aufteilen:
Mo: Tag1
Di: Tag2
Mi: Frei
Do: Tag1
Fr: Tag 2
Sa: Frei
So: Frei
Könnte man so machen...
Übungswahl
Tag 1 :
Beine
Kniebeuge
Wadenheben
Brust:
Bankdrücken
Schrägebank
Trizeps
Dips oder
French Press
Tag2:
Rücken:
KH
Klimmzüge
Lh-Rudern
Bizeps:
Lh-Curls
oder Hammercurls
Schultern:
Frontdrücken
Seitheben
hier fehlt mir eine Übung bitte um hilfe!!!
2 Übungen sind völlig ausreichend. Meiner Meinung nach reicht sogar Seitheben!
Was sollte ich machen Pyramide( 12/10/8 oder immer die selben wh bzw zwischen 8-12 wh!
Halte bei den Sätzen das Gewicht konstant.
Sätze mache ich für die Grossen Muskeln 3 für kleine 2!
Dann MV ratsam oder eher nicht?
Bis kurz (1 Wdh) vor MV
