Möchte neuen Trainingsplan, hab aber keine Ahnung

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11.03.2011, 21:02
Jeremy_K

Möchte neuen Trainingsplan, hab aber keine Ahnung

Hallo,

ich möchte einen neuen Trainingsplan und hoffe ihr könnt mir helfen.

Zu meiner Person:
Ich trainiere seit einem Jahr, bin 17 Jahre alt, 177cm groß und wiege 76,5 kg.
Anfangs habe ich GK-Training gemacht und das letze halbe Jahr eine Art 2er-Split-Training Mo. & Di. gemacht und dann nochmal dasselbe Do.& Fr.
Ich habe ca immer 2 Std. trainiert, aber mir wurde gesagt es sei zu lang?
-Stimmt das? Wenn ja, wie lang sollte man am besten trainieren?
Und welche Muskelgruppen kombiniert man am besten?
Und noch eine letzte frage, wenn man z.b. Brust und Bizeps an einen Tag trainiert, mache ich dann Abwechselnd eine Brust-Übung, dann Bizeps-Übung, .... oder erst Brust und dann Bizeps?

Alles bezieht sich auf Muskelaufbau/Masseaufbau

Sorry wegen den vielen fragen und hoffentlich kann mit jdm. helfen

Vielen Dank
11.03.2011, 21:09
remba

Zitat:

Zitat von Jeremy_K

Und noch eine letzte frage, wenn man z.b. Brust und Bizeps an einen Tag trainiert, mache ich dann Abwechselnd eine Brust-Übung, dann Bizeps-Übung, .... oder erst Brust und dann Bizeps?

:gruebel: :gruebel:
Beine?
11.03.2011, 21:58
Jeremy_K

Zitat:

Zitat von remba

[/B]
:gruebel: :gruebel:
Beine?

Das war ja nur ein Bsp.:

Meine Frage war nur, dass wenn man an einem Tag 2 oder mehrere Muskelgruppen trainiert, ob man dann erst Muskelgruppe 1 trainiert und dann Muskelgruppe 2 oder
1 Übung für Mg 1 und dann wieder 1 Übung für Mg 2, usw.
11.03.2011, 22:01
lolzor

Zitat:

Zitat von Jeremy_K

Das war ja nur ein Bsp.:

Meine Frage war nur, dass wenn man an einem Tag 2 oder mehrere Muskelgruppen trainiert, ob man dann erst Muskelgruppe 1 trainiert und dann Muskelgruppe 2 oder
1 Übung für Mg 1 und dann wieder 1 Übung für Mg 2, usw.

les dich doch einfach einmal im Trainings/Anfängerbereich ein, einfach die "Wichtig" makierten Threads, wenn du dann noch fragen hast komm wieder :professor:
11.03.2011, 22:04
remba

Zitat:

Zitat von Jeremy_K

Das war ja nur ein Bsp.:

Meine Frage war nur, dass wenn man an einem Tag 2 oder mehrere Muskelgruppen trainiert, ob man dann erst Muskelgruppe 1 trainiert und dann Muskelgruppe 2 oder
1 Übung für Mg 1 und dann wieder 1 Übung für Mg 2, usw.

Häää?:arcade: :arcade:
11.03.2011, 22:20
lolzor

Zitat:

Zitat von remba

Häää?:arcade: :arcade:

Ich denke er meinte damit, ob man z.b. erst die Brust fertig trainieren soll und dann erst den Bizeps oder beides durcheinander trainieren sollte, wobei er wahrscheinlich nur an Maschinen trainiert und keine GÜ's macht.... also sollte er sich ersteinmal einlesen :professor:
11.03.2011, 22:25
Jeremy_K

Zitat:

Zitat von lolzor

Ich denke er meinte damit, ob man z.b. erst die Brust fertig trainieren soll und dann erst den Bizeps oder beides durcheinander trainieren sollte, wobei er wahrscheinlich nur an Maschinen trainiert und keine GÜ's macht.... also sollte er sich ersteinmal einlesen :professor:

Ja so habe ich es gemeint, danke.
Nein ich trainiere nicht nur an Maschinen.
Ich habe schon antworten zu dieser frage gesucht, aber nichts gefunden
11.03.2011, 22:57
lolzor

Zitat:

Zitat von Jeremy_K

Ja so habe ich es gemeint, danke.
Nein ich trainiere nicht nur an Maschinen.
Ich habe schon antworten zu dieser frage gesucht, aber nichts gefunden

Naja dann les dich halt mal ein, es gibt Übungen die mehrere Muskelgruppen beanspruchen die sogenannten Grundübungen, diese werde natürlich bevorzugt man kann sie natürlich noch isoliert ergänzen....