Kritik: Übernatürlich viel Muskelmasse bei niedrigem Körperfettanteil
hey lupus,
du schreibst ja was von Low Carb diät...
wie soll vernünftiges train bzw. hochfrequent train richtig funzen wenn du die carbs weg lässt? mMn sind getimete carbs, sprich carbs vor und nach dem train sehr wichtig! da bessere regi und leistungsfähigkeit. im grunde genommen ist es doch eh egal welche diätform man macht. entscheiden ist am ende die kcal-bilanz! der vorteil an low carb ist einfach nur das der körper mehr wasser aus dem körper raushaut und man so definierter wirkt...
low carb macht mMn an trainingsfreien tagen am meisten sinn. da es aber mit HFT so gut wie keine gibt, ist das thema für mich gegessen :evil:
Zitat:
Refeed-Tage
An diesen futtert man zwar fettreduziert, aber dafür sehr kohlenhydratlastig all das, an das man ansonsten nich einmal denken darf. All die Nudeln, Kartoffeln, Reiskörner, Teigwaren und von mir aus auch Süßigkeiten, die ansonsten unseren Insulinausstoß zu drastisch in die Höhe treiben würden, sind hier erlaubt und zur Feier des Tages auch noch mit einem deutlichen Kalorienplus.
teigwaren und süssigkeiten enthalten meistens fett und zucker. mit süssigkeiten zu refeeden ist keine gute idee! selbst fettarme süssigkeiten wie z.b. haribo bestehen ja so gut wie nur aus zucker. zucker besteht ja wiederum aus fruktose (mit zucker meine ich haushaltzucker) und die eignet sich zum refeeden bekanntlich nicht!
Zitat:
Den Rest der Kalorien sollte man aus Kohlenhydraten zu sich nehmen: langkettig, kurzkettig, hochinsulinogen, niedriginsulinogen, hochglykämisch, niedrigglykämisch. Dabei sollte allerdings auf Saccharose und Fructose verzichtet werden.
quelle: http://myogenic.de/wiki/praxis:refeed