Bilder nach 3,5 Monaten

Hallo,
ich trainiere jetzt seit 1.01.2011 3mal die Woche nach dem Wkm Plan .
Ich konnte aber nicht immer trainieren, wegen Arbeit.


Ernährungsplan habe ich keinen richtigen, aber ich versuche mich Gesund und Eiweißreich zu ernähren. Nach dem training nimm ich ein Whey Protein Shake.


Trainingseinheit 1

Übung Satz 1 Satz 2 Satz 3
Whl. Kg Whl. Kg Whl. Kg
Kniebeuge 15 34 15 38 15 38
Bankdrücken 12 34 12 38 12 38
Rudern vorgebeugt Untergriff 12 40 12 40 15 40



Trainingseinheit 2

Übung Satz 1 Satz 2 Satz 3
Whl. Kg Whl. Kg Whl. Kg
Kreuzheben 12 40 10 40 10 40
Klimmzüge 5 mal 4 Widerholungen
Military Press stehend 12 20 10 20 10 20



Die ersten 3 Bilder vom 1.1.


:-)

Trainier fleißig.
Ich wünsche dir viel Spaß am Eisen.:rock:

Viel Erfolg, aber hast noch einen harten weg vor dir und lass die Finger vom Stoff weg>)

Du schaffst bereits Klimmzüge? Oder machst du Negative? Wie groß bist du? Die Veränderung sieht man auf jeden fall, weiter so!

Das sind aber nur 2,5 Monate :professor:. Und bei der Pose im letzten Bild solltest du den Lat anspannen :).

Warst du mal bei eiem Orthopäden? Ich finde, deine HWS steht ungewöhnlich weit nach vorne ab. Das könnte ein Hinweis sein auf eine Hyperlordose/Hyperkyphose.

wo steht die weit hervor ??

ist das schlimm ?

Die beiden Bilder im seitlichen Profil. Kann sein, dass da gar nichts ist, ich will dir keine Angst machen oder so. Vielleicht streckst du deinen Kopf nur komisch nach vorne raus.

Ich trag zu Haus auch immer Handschuhe.:salook:
Oder trainierst du mit denen?#popcorn

Ich glaub ich fang jetzt auch an zu trainieren, das motiviert mich voll. :rock: