Trainingsplan, Ratschlag für Anfänger etc.

Hallo, ich bin seit einigen Tagen bei McFit, was ich parallel zu meinem Ausdauertraining machen will (2x die Woche Fitness, 2x die Woche Joggen und 1x Fußball). Wie gesagt bin eher der Ausdauertyp, will jetzt aber an kraft zulegen, aber dennoch will ich eine ausdauermuskulatur (weiß nicht ob man das so sagen kann), also nicht unbedingt superbreit, aber dafür definierte Muskeln.
Ich weiß als Anfänger sollte man ein ganzkörpertraining machen und für ne ausdauermuskulatur weniger gewicht dafür mehr wiederholungen. Ich will im ersten Monat mit geräten anfangen dann aber schnell auf freies training übergehen. Jetzt brächte ich einen trainingsplan und weiß nicht ob der mcfit einsteigerplan da gut ist.

Zitat:

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Zitat von Betchem

Hallo, ich bin seit einigen Tagen bei McFit, was ich parallel zu meinem Ausdauertraining machen will (2x die Woche Fitness, 2x die Woche Joggen und 1x Fußball). Wie gesagt bin eher der Ausdauertyp, will jetzt aber an kraft zulegen, aber dennoch will ich eine ausdauermuskulatur (weiß nicht ob man das so sagen kann), also nicht unbedingt superbreit, aber dafür definierte Muskeln.
Ich weiß als Anfänger sollte man ein ganzkörpertraining machen und für ne ausdauermuskulatur weniger gewicht dafür mehr wiederholungen. Ich will im ersten Monat mit geräten anfangen dann aber schnell auf freies training übergehen. Jetzt brächte ich einen trainingsplan und weiß nicht ob der mcfit einsteigerplan da gut ist.

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Warum fängst du nicht direkt mit freien Gewichten an? Und machst halt weniger Gewicht und erlernst halt die Technik, musst du früh oder später dann eh :professor:

Naja, ich dachte mit den Geräten legt man einen Grundstein und kann dann mit den freien Gewichten weitermachen, die auch ausbalanciert werden müssen usw. Ich denke mir wenn ich mit den freien Gweichten anfange, ist der einstieg noch schwerer.

Zitat:

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Zitat von Betchem

Naja, ich dachte mit den Geräten legt man einen Grundstein und kann dann mit den freien Gewichten weitermachen, die auch ausbalanciert werden müssen usw. Ich denke mir wenn ich mit den freien Gweichten anfange, ist der einstieg noch schwerer.

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ich hab das so ähnlich gemacht wie du , bei mcfit hat man ja große auswahl mit geräten früher oder später hab ich dann auch nicht viel probleme mit freien gewichten gehabt , manche sagen dann aber man solle lieber gleich frei anfangen
wie du schon sagst willst du 2 mal in der woche trainieren und dich nciht übernehmen von daher ..
und egal wie du jetzt anfängst achte auf richtige ausführung und lass dir übungen erklären

die regel wenig gewicht viele woederholungen = definierte muskeln ist schwachsinn! definierte muskelne bekommst wenn du deinen kf anteil reduzierst

den "Grundstein" legt man nicht mit Maschinentraining..

Mach den WKM Plan.
Deine Ausdauer wirst du schon behalten wenn du 3x die Woche "Ausdauersport" machst...