Hilfe

Hi

also ich trainiere 3 mal die Woche und hab auch schon ziemlich viel an Muskelmasse zugenommen, wiege im Moment 84kg bei 182cm. Habe einen Körperfettgehalt von ca.13 Prozent. Habe jedoch ziemlich Bauch und auch viel Fett an den Oberschenkeln. möchte meinen Körperfettgehalt deswegen auf Dauer senken. Am liebsten wären mir natürlich die 8%. Könnt ihr mir bitte sagen wie ich effektiv Fett abbaue und dazu natürlich keine Muskelmasse verliere, sodass mein Körper schöner und definierter wirkt. Freue mich über jeden ernst gemeinten Tipp. Danke

Flo2010